Gestion du stress et TMS

ATELIER DEVINETRE - MARIA DANTIN

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Objectifs

1. Repérer les tensions posturales et mettre en place les stratégies de récupération et de remise en postures dynamiques positives.
2. Identifier les interactions positives au travail et repérer/traiter les facteurs de stress pour une gestion optimisée de la performance individuelle et de groupe.
3. Proposer une démarche de prévention active, pérenne et efficace dans le domaine de la santé au travail.

Programme

PROGRAMME DE LA FORMATION

MODULE 1 : durée 3 h00
DECOMPOSER LES GESTES et POSTURES PROFESSIONNELS POUR UNE MEILLEUR APPREHENSION DE L'ENVIRONEMENT : (cartographie des facteurs environnementaux et des tensions possibles)
A l'issue de ce module, le stagiaire saura mettre en œuvre les ajustements nécessaires pour :

• comprendre les répercussions corporelles du stress sur son poste de travail
• Comprendre l'utilité des plans et des axes corporels : vertical , horizontal ; sagittal
• Comprendre l'utilité des 3 sphères : corps émotion mental
• Repérer ses tensions dans les différentes postures : assis et debout .
• Utiliser la respiration pour connecter les 3 sphères
• Identifier les tensions courantes sur leurs postes de travail.

MODULE 2 : durée 3h00
COMMENT REPERER et DEFINIR L'ETAT DES TENSIONS :
Traçage du chemin « lâcher-prise » et identifications des leviers anti-Stress
A l'issue de ce module, le stagiaire sera capable :
• Comment définir l'état de tension , repérez les Zone de confort et d'inconfort
• Comment écouter et identifier les bruits de la Zone de travail .
• Déterminer son profil de concentration sur son poste de travail .
• Mise en pratique à travers des exercices simple de médiation corporel .

Évaluation des acquis module 1 et 2 :QCM

MODULE 3 : durée 3h00
BALISAGE DU PARCOURS TENSIONS ET INDICATEURS D'EQUILLIBRE :
A l'issue de ce module, le stagiaire sera capable d'identifier ses émotions pour une mise en équilibre et une stabilisation de ses tensions.
• Comprendre la posture et la pratiques anti-Stress sur le poste de travail
• Comprendre la gestion des appuis et de l'espace
• Agir grâce aux 3 sphères (corps , émotion , esprit ) sur la temporalité

MODULE 4 : durée 3h00
ANIMATION EN GROUPE SUR LES PREVENTIONS des TMS
A l'issue de ce module, les stagiaires seront capables :

• Intégrer une nouvelle posture et reflexion en groupe sur les postes de travails .
• Intégrer sa force et l'intensité de la force en groupe sur les postes de travails
• Comprendre La répétition du geste et y trouver une fluidité musculaire.

Evaluation des aquis module 3 et 4 ; QCM IDENTIFIER

MODULE 5 : durée 3h00
EXPLORATION ET APPROPRIATION DE SON ESPACE PROFESSIONNEL
A l'issue de ce module, le stagiaire sera capable de mettre en place la Prévention :
• La mise en mouvement et autocorrection en lien avec les TMS .
• L'ecoute de son rythme et de ses cycles de concentrations.
• Intégrer une nouvelle Zone de confort dynamique dans sa relation au travail.

MODULE 6 : durée 3h00
Bilan individuel et de groupe
• Questionnaire acquis pédagogiques
• Evaluation de l'appropriation des exercices de mise en pratiques
• Connaissances des outils de visualisation et d'interprétation des explorations
• (analyse de sa carte personnelle et rédaction du carnet de bord Autonomie.

Questionaire final