Gestion du stress et de ses emotions

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Objectifs

- Définir le stress et prendre conscience de son impact au quotidien.
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress.
- Découvrir et appliquer des techniques de maîtrise corporelle et de ressourcement.
- Comment accompagner au travail, un collègue stressé.
- Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes.
- Récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.

Programme

Jour 1 : Comprendre les mécanismes du stress.
- Le stress et son fonctionnement
* Le bon et le mauvais stress
* Identifier les sources et le niveau de stress
* Les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement
* Repérer ses propres signaux d'alerte, ses réactions corporelles et ses attitudes face au stress
- Les techniques clés pour réguler son stress durablement
* Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales
* Apprendre à ne pas laisser les émotions, les pensées et les sensations prendre le pouvoir
* Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée

Jour 2 : Développer une attitude relationnelle constructive et agir positivement
- Initier un changement personnel
* Identifier et analyser les différents conflits et tensions
* Mise en place de stratégie et communication positives
* Augmenter l'estime et la confiance en soi
- Développer une stratégie antistress durable
* Le stress au travail : identifier le stress chez les collaborateurs
* Échanger, travailler et collaborer efficacement
* Trucs et astuces antistress
* Définir son plan d'action personnel antistress
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.