▷ Offre de Formation Gestion du stress et bien-etre au travail avec Eduqforma

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Etudiant

Prix

1390 €

Durée

Nous contacter

Niveau visé

Non diplômante

Localité

En ligne

Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.

En présentiel

Découvrez les localités disponibles pour suivre cette formation en présentiel.

Objectifs

• Mieux appréhender le fonctionnement de la montée du stress au travail

• S'auto -évaluer et analyser son rapport au stress

• Définir des actions pour mieux anticiper les situations de stress afin d'être plus réactif et d'adapter sa réaction

• Utiliser des outils et des méthodes efficaces de gestion du stress

• Mise en place d'un cadre professionnelle sereint et bienveillant afin de réduire les facteurs de stress

• Favoriser l'échange, l'entre-aide et la communication

• Envisager des temps de pauses informels si nécessaires

Programme

Module 1 : Introduction à la gestion du stress au travail (2heure)

? Détecter et comprendre les situations stressantes

? Autodiagnostic pour identifier mes sources

? Connaitre ses facteurs et ses signaux d'alertes

? Diagnostiquer ses degrés et son niveau de stress

Module 2 : Evaluer les niveaux et facteurs de stress (4 heures)

? Définition, réaction et symptômes d'anxiété (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)

? Comprendre les réactions : les trois cerveaux

? Les trois niveaux : alarme, résistance, épuisement

? Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel

? Connaître les étapes du changement et le stress associé

Module 3 : Apprendre les techniques pour gérer mon stress (10 heures)

? Répondre à ses besoins pour le diminuer

? Définir sa marge de mise en œuvre, planifier ses tâches et ses habitudes de travail quotidiennes afin de les remettre en cause en trouvant ses propres solutions pour comprendre la cause de mon stress.

? Approche cognitive : croyances « limitantes », injonctions et permissions.

? Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.

? Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporel

? Approche comportementale : pilotes internes « spontanés » et gestion des conflits.

? Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime.

? Apprendre à s'en sortir

? Savoir dire « NON » lorsque cela est nécessaire

Module 4 : La détente pour le contrer (2 heures)

? Apprendre à vivre et être en phase avec ses émotions

? Savoir prendre le temps de décompresser pour être plus efficace

? Définir et classer ses différents niveaux de priorités

? Prévenir I ‘urgence pour la gérer au mieux

Module 5 : Augmenter sa résistance : développer une stratégie efficace (6heures)

? Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.

? Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences ;

? Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).

? Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.

? Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.

? Définir votre organisation anti-stress