Gestion du stress au quotidien

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Objectifs

A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

• Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel

• Identifier son rapport au stress et ses facteurs de stress professionnels

• S'exercer à des méthodes rapides de gestion du stress

• Identifier les leviers et les freins à la mise en place d'une collaboration efficace

• Se sensibiliser aux effets négatifs du stress dans une dynamique collaborative

Programme

Comprendre et décrypter son stress

• Définir le stress et repérer ses principales manifestations.

• Distinguer le stress positif du stress négatif.

• Comprendre le mécanisme du stress, son fonctionnement et ses effets.

Identifier les facteurs et situations de stress

• Repérer les facteurs de stress dans sa vie personnelle et son environnement de travail.

• Identifier les situations anxiogènes pour soi.

• Comprendre la ou les source(s) de son stress.

• Analyser ses réactions et stratégies de coping face au stress.

Construire sa boîte à outils anti-stress

• Répertorier les outils efficaces pour une bonne gestion du stress.

• Gérer son stress

• Pratiquer la cohérence cardiaque.

Gérer son stress pour faciliter la collaboration

• Analyser l'impact du stress et de ses manifestations dans les processus collaboratifs.

• Repérer les paramètres qui facilitent la résolution de problèmes et/ou la créativité.

• Identifier les conditions favorables pour faire émerger l'intelligence collective.

• Les transformer en leviers d'actions managériales.

• Déconstruire ses représentations et ses croyances autour du phénomène collaboratif.