Gestion du stress - Au quotidien
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Objectifs
Cette formation permettra de maîtriser et appliquer les principales techniques de gestion du stress au quotidien permettant d'atteindre un mieux être
Programme
Formation pratico-pratique
- Test d'évaluation de votre état de stress
- Définition du stress, qu'est-ce que le stress?
- Les manifestations physiologiques, les symptômes, les signes émotionnels, comportementaux, sociaux
- la courbe du fonctionnement humain
- les stratégies pour gérer son stress
- exercices pour contrôler ses pensées, ses émotions et ses croyances
- l'AIP son aptitude Intérieure Positive
- exercice de cohérence cardiaque,
- savoir dire non
- exercice de gestion de son énergie et préconisations avec le lien entre le corps et l'esprit
- exercice d'auto hypnose
- exercice d'ancrage de ressource…
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
- Vidéos d'explications et de démonstration
- Accès à la plateforme de formation
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l'action de formation.
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