Gestion du stress
Sabine BRETON
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Objectifs
Objectifs de la Formation
- Comprendre
et détecter les sources de stress au quotidien - Identifier les facteurs qui contribuent à cet état
- Développer ses ressources personnelles pour y faire face
- S'initier aux techniques permettant de limiter l'emprise du stress
- Acquérir les méthodes de gestion du stress dans la vie professionnelle : l'importance de la respiration
Programme
1/ LE STRESS
- Définition du stress
- Causes et conséquences du stress professionnel : repérer les signaux d'alarme
- Évaluer son niveau de stress : grille d'auto évaluation
- Exercices pratiques de sophrologie : apprendre à respirer
2/ LES ATTITUDES
- Gérer son stress dans le milieu professionnel : construire un plan d'action pour prévenir le stress
- Développer une bonne vision de soi et s'affirmer pour s'adapter aux différentes situations
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
- Exercices pratiques de sophrologie : Prendre du recul face au stress
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