Gerer son stress et ses emotions - Mieux vivre son stress professionnel et le transformer en energie positive
CCI Formation de l'Ain
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Objectifs
- Identifier les mécanismes du stress et ses différentes formes
- Repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques liées au stress
- Identifier son mode de comportement face aux situations difficiles
- Acquérir des techniques simples pour retrouver sa sérénité
Programme
1/ Reconnaitre les situations de stress et comprendre les émotions
- Définition stress / émotions
- Les mécanismes du stress et des émotions, et les signaux d'alerte
- Les différents niveaux de stress
- Se connaitre pour mieux gérer ses réactions
- Les méhtodes corporelles adaptées aux situations professionnelles (respiration, relaxation…)
- Les méthodes cognitives (visualisation, concentration…)
- Libérer et accepter ses émotions
- Convertir ses pensées négatives et son discours intérieur pour developper la confiance en soi
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