Gerer le stress en milieu professionnel strategies et outils

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Objectifs

- Identifier les sources et manifestations du stress en milieu professionnel.
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
- Appliquer des techniques de gestion du stress adaptées à leur quotidien.
- Adopter des stratégies pour prévenir les situations de surcharge émotionnelle.
- Promouvoir un climat de travail serein et équilibré.

Programme

Jour 1 : Comprendre et analyser le stress professionnel
- Les bases de la compréhension du stress
* Définir le stress : stress aigu vs stress chronique
* Identifier les principales sources de stress au travail
* Auto-diagnostic : évaluer son propre niveau de stress
- Les impacts du stress
* Effets du stress sur le corps et l'esprit : fatigue, concentration, émotions
* Les conséquences sur la performance individuelle et collective
* Cartographie des facteurs de stress dans son environnement professionnel

Jour 2 : Stratégies et outils pour gérer le stress
- Techniques de gestion du stress
* Initiation à la cohérence cardiaque et à la respiration abdominale
* Exercices de relaxation : sophrologie et pleine conscience
* Méthodes de priorisation et gestion du temps pour réduire la surcharge
- Prévention et mise en pratique
* Créer des routines anti-stress dans son quotidien professionnel
* Encourager un environnement de travail propice au bien-être
* Élaboration d'un plan individuel de gestion du stress
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.