Gerer l-echec et optimiser son potentiel - rebondir en confiance

Journée 1 : Comprendre l'échec et mobiliser ses ressources face au stress
Ouverture et diagnostic partagé

- Echanges sur les représentations de l'échec et les attentes

- Situer l'échec dans le cycle de la performance

- Témoignages et retours d'expérience : situations d'échec marquantes
Psychologie de l'échec

- Impact émotionnel, cognitif et comportemental de l'échec

- Mécanismes d'auto-dévalorisation et d'auto-sabotage

- Comprendre les effets sur l'estime de soi et la confiance
Les techniques d'urgence et auto-régulation

- Introduction aux outils de régulation rapide :

IMO type EMDR flash (désactivation émotionnelle rapide)

Ancrage PNL

Respiration consciente

- Application en situation réelle (sportive, scolaire, intervention de crise...)
Premiers outils TOP : Optimiser le stress sans le subir

- Présentation de la méthode TOP (origine, fondements, publics, résultats)

- Respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale, dialogue interne

- Mise en pratique : routines courtes pour sécuriser l'avant et l'après d'un

évenement
Journée 2 : Rebondir, reconstruire, performer autrement
Savoir perdre pour mieux rebondir

- Distinguer échec et identité : "j'ai échoué" de "je suis un échec"

- Travail sur l'acceptation, la légitimité à rater, les apprentissages invisibles

- Externalisation de l'échec (pratique narrative) : déculpabilisation et relecture
Pratiques narratives pour reconstruire la confiance

- Reformuler son histoire : de l'échec subi au défi relevé

- Redéfinir son identité face aux imprévus

- Trouver un sens, redonner du pouvoir d'agir
Approfondissement des techniques TOP

- Gestion du stress en situation de crise et de sucharge (TOP et stress aigu)

- Préparation mentale avant un moment à enjeu (TOP et performance)

- Anticipation, récupération, régulation émotionnelle

- Application à différents contextes :

Performance sportive, scolaire professionnelle

Prévention du burnout et des risques psychosociaux

Interventions d'urgence ou contextes de catastrophe naturelle/

technologique
Intégration et plan d'action personnalisé

- Consolidation des apprentissages

- Elaboration d'une routine post-échec ou d'un protocole de récupération

personnelle