Du stress a l-energie positive
Chambre de Commerce et d'Industrie de la Haute-Savoie (CCI formation)
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Objectifs
A l'issue de la formation, vous serez en mesure :
- D'identifier le mécanisme du stress et ses différentes formes (Fuite-angoisse, Lutte-agressivité, Inhibition-découragement)
- De repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques pour mieux les prévenir et les gérer.
- D'identifier ce qui met en réactivité/stress dans les situations difficiles
- D'aller vers plus de sérénité par des techniques psychocorporelles simples
- D'adopter un état d'esprit clair et ouvert devant les situations stressantes.
- De mettre en place une stratégie vous permettant de renforcer votre résistance au stress, vous sentir plus en forme, disponible et efficace.
Programme
Connaître et reconnaître le stress
Développer une stratégie efficace pour renforcer vos capacités à prévenir et gérer le stress
- Définir le stress.
- Repérer le mécanisme physiologique du stress, ainsi que nos propres signaux d'alerte.
- Repérer les niveaux de stress.
- Identifier les causes, bénéfices et conséquences de notre stress.
- Connaître les étapes du changement et les vécus associés.
- Se réapproprier la responsabilité de notre vécu pour être en mesure de mieux apprivoiser et gérer nos réactions.
- Utiliser des méthodes corporelles : respiration, relaxation, mouvements, appliquées aux situations professionnelles et personnelles.
- Utiliser des méthodes cognitives : visualisations relaxantes, concentration,…
- Identifier et repositionner nos comportements sous stress, notamment en situation professionnelle
Développer une stratégie efficace pour renforcer vos capacités à prévenir et gérer le stress
- Identifier les changements à apporter à notre art de vivre et dans nos agissements professionnels
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