Du stress a l-energie positive

Chambre de Commerce et d'Industrie de la Haute-Savoie (CCI formation)

Non finançable CPF
Tout public
Présentiel
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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 74 - Annecy
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 01 - Ain
  • 03 - Allier
  • 07 - Ardèche
  • 15 - Cantal
  • 26 - Drôme
  • 38 - Isère
  • 42 - Loire
  • 43 - Haute-Loire
  • 63 - Puy-de-Dôme
  • 69 - Rhône
  • 73 - Savoie
  • 74 - Haute-Savoie
Objectifs
A l'issue de la formation, vous serez en mesure :

  • D'identifier le mécanisme du stress et ses différentes formes (Fuite-angoisse, Lutte-agressivité, Inhibition-découragement)

  • De repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques pour mieux les prévenir et les gérer.

  • D'identifier ce qui met en réactivité/stress dans les situations difficiles

  • D'aller vers plus de sérénité par des techniques psychocorporelles simples

  • D'adopter un état d'esprit clair et ouvert devant les situations stressantes.

  • De mettre en place une stratégie vous permettant de renforcer votre résistance au stress, vous sentir plus en forme, disponible et efficace.
Programme
Connaître et reconnaître le stress

  •  

  • Définir le stress.

  • Repérer le mécanisme physiologique du stress, ainsi que nos propres signaux d'alerte.

  • Repérer les niveaux de stress.

  • Identifier les causes, bénéfices et conséquences de notre stress.

  • Connaître les étapes du changement et les vécus associés.

  • Se réapproprier la responsabilité de notre vécu pour être en mesure de mieux apprivoiser et gérer nos réactions.
Utiliser des techniques simples pour mieux gérer le stress 


  • Utiliser des méthodes corporelles : respiration, relaxation, mouvements, appliquées aux situations professionnelles et personnelles.

  • Utiliser des méthodes cognitives : visualisations relaxantes, concentration,…

  • Identifier et repositionner nos comportements sous stress, notamment en situation professionnelle


Développer une stratégie efficace pour renforcer vos capacités à prévenir et gérer le stress


  • Identifier les changements à apporter à notre art de vivre et dans nos agissements professionnels

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