Apprendre a gerer le stress et les emotions dans les situations complexes

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Objectifs

- Identifier les sources de stress et les émotions dans des situations complexes.
- Maîtriser des techniques pour réguler le stress et les émotions.
- Développer des stratégies de gestion face à des situations conflictuelles.
- Apprendre à garder son calme et à prendre du recul en situation de tension.
- Mettre en place un plan d'action personnalisé pour gérer les émotions et le stress.

Programme

Jour 1 : Comprendre le stress et les émotions dans les situations complexes
- Analyser les situations complexes et leurs impacts émotionnels
* Identifier les sources de stress dans des situations complexes
* Reconnaître les émotions déclenchées par des contextes tendus
- Techniques de régulation émotionnelle face au stress
* Apprendre des outils de gestion immédiate du stress
* Pratique de la respiration, relaxation et visualisation pour calmer les émotions
* Mise en situation : réguler ses émotions en temps réel

Jour 2 : Appliquer les techniques dans des situations complexes
- Gérer le stress dans des situations conflictuelles ou ambiguës
* Utiliser la gestion émotionnelle pour résoudre des conflits
* Pratique de l'écoute active et de la communication non violente
* Exercices pratiques : gestion du stress dans des scénarios conflictuels
- Préparer un plan d'action personnel pour gérer le stress et les émotions
* Développer un plan personnalisé de gestion du stress au quotidien
* Techniques pour rester calme et efficace dans des situations complexes
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

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