▷ Offre de Formation Apprendre a gerer le stress et les emotions dans les situations complexes avec MCG EquiLibra & Conseils

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Etudiant

Prix

Nous contacter

Durée

Nous contacter

Niveau visé

Non diplômante

Localité

En ligne

Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.

En présentiel

Découvrez les localités disponibles pour suivre cette formation en présentiel.

Objectifs

- Identifier les sources de stress et les émotions dans des situations complexes.
- Maîtriser des techniques pour réguler le stress et les émotions.
- Développer des stratégies de gestion face à des situations conflictuelles.
- Apprendre à garder son calme et à prendre du recul en situation de tension.
- Mettre en place un plan d'action personnalisé pour gérer les émotions et le stress.

Programme

Jour 1 : Comprendre le stress et les émotions dans les situations complexes
- Analyser les situations complexes et leurs impacts émotionnels
* Identifier les sources de stress dans des situations complexes
* Reconnaître les émotions déclenchées par des contextes tendus
- Techniques de régulation émotionnelle face au stress
* Apprendre des outils de gestion immédiate du stress
* Pratique de la respiration, relaxation et visualisation pour calmer les émotions
* Mise en situation : réguler ses émotions en temps réel

Jour 2 : Appliquer les techniques dans des situations complexes
- Gérer le stress dans des situations conflictuelles ou ambiguës
* Utiliser la gestion émotionnelle pour résoudre des conflits
* Pratique de l'écoute active et de la communication non violente
* Exercices pratiques : gestion du stress dans des scénarios conflictuels
- Préparer un plan d'action personnel pour gérer le stress et les émotions
* Développer un plan personnalisé de gestion du stress au quotidien
* Techniques pour rester calme et efficace dans des situations complexes
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.