Gestes et postures - Manutention et port de charge

1. Identifier les risques associés à une mauvaise manutention

• Anatomie de base : la colonne vertébrale, les muscles, les articulations
• Les pathologies liées à une mauvaise manutention (lumbago, hernie discale, etc.)
• Statistiques des accidents liés à la manutention

2. Définir les fondamentaux de la manutention manuelle pour minimiser les risques

• Les principes de levage : positionnement des pieds, flexion des jambes, maintien du dos droit
• L'importance du centre de gravité et de l'équilibre
• La notion de port de charge adapté à ses capacités

3. Adopter les bonnes postures en situation réelle et quotidienne

• Posture lors du port de charge : de la prise à la dépose
• Gestion des charges lourdes ou encombrantes
• L'importance de l'environnement et de l'ergonomie du poste de travail
• Techniques pour éviter les torsions et mouvements brusques

4. Identifier les différents outils et aides à la manutention pour soulager l'effort

• Présentation des différents équipements : chariots, diables, sangles, etc.
• Les équipements appropriés selon le type de charge
• Conseils d'utilisation et maintenance des équipements

5. Mettre en place des exercices de renforcement musculaires pour prévenir les blessures

• Les muscles sollicités lors de la manutention
• Exercices de renforcement musculaire
• Étirements et relaxation pour prévenir les tensions musculaires
• Routines à adopter au quotidien pour améliorer sa forme physique