01 Faire le point sur sa gestion du temps - Analyser son fonctionnement - Détecter les voleurs de temps dans ses habitudes au quotidien - Cas pratique : Test d'efficacité, autodiagnostic 02 Adopter une méthode rigoureuse - Clarifier ses missions professionnelles pour distinguer l'essentiel de l'accessoire - Définir ses objectifs pour mieux tenir son cap - Savoir établir des priorités, et quoi sacrifier ou reporter en cas d'imprévus - Planifier à  court, moyen et long terme - Connaître les «lois du temps» et les utiliser à  son profit - Cas pratique : étude de cas = établir des priorités 03 Etre efficace au quotidien - Optimiser l'organisation de son espace de travail - Utiliser les bons outils de gestion du temps - Gérer sa messagerie sans se laisser déborder - Téléphone, entretiens, réunions : savoir les mener pour ne pas les subir - Adopter la méthode ACTE pour encore plus d'efficacité - Cas pratique : travail sur l'emploi du temps des participants 04 Mieux se connaître pour mieux gérer son temps - Connaître ses rythmes biologiques et s'appuyer dessus - Comprendre ses freins personnels et les combattre : avantages cachés d'une mauvaise gestion du temps, croyances limitantes, scénarios répétitifs... - Cas pratique : repérer ses freins personnels 05 Optimiser son temps avec les autres - Etablir un mode de collaboration plus efficace avec son équipe, ses collègues, son manager - Gérer les sollicitations, savoir dire non pour mieux dire oui, négocier des délais - Savoir déléguer - Cas pratique : Savoir dire non, négocier (mise en situation) 06 Prendre du recul et diminuer son stress - Savoir prendre du recul et relativiser, ne pas céder à  la pression de l'urgence - Acquérir des techniques simples de gestion du stress, applicables en situation de travail - Cas pratique : exercices simples de relaxation