Stretching et Relaxation
IFM2S/Vipali Academy
Non finançable CPF
Tout public
Présentiel
Public admis
Salarié en poste
Demandeur d'emploi
Entreprise
Etudiant
Prix
545 €
Durée
Nous contacter
Niveau visé
Non diplômante
Localité
En présentiel
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Objectifs
Savoir les principes fondamentaux du stretching, ses buts et les règles élémentaires,
Savoir les dangers et limitations inhérents au manque de souplesse,
Être capable de s'étirer correctement et savoir pratiquer le relâchement musculaire
Maîtriser des outils simples pour se relaxer efficacement et vaincre le stress
Être capable et savoir ressentir les effets et bienfaits du stretching et de la relaxation à tous les niveaux (physiques, psychiques et émotionnel),
Savoir l'importance de la respiration et de la relaxation face au stress.
Savoir les dangers et limitations inhérents au manque de souplesse,
Être capable de s'étirer correctement et savoir pratiquer le relâchement musculaire
Maîtriser des outils simples pour se relaxer efficacement et vaincre le stress
Être capable et savoir ressentir les effets et bienfaits du stretching et de la relaxation à tous les niveaux (physiques, psychiques et émotionnel),
Savoir l'importance de la respiration et de la relaxation face au stress.
Programme
Physiologie De La Relaxation
Le Stretching
Les différentes méthodes de stretching :
Le PNF (facilitation neuro musculaire proprioceptive et ses protocoles)
- Comprendre le système nerveux, autonome, lien avec la respiration
- Les différentes respirations
- Méthode 1 : La respiration douce
- Les effets de la relaxation sur le plan physique, psychologique et spirituel
- Les techniques de relaxation
- Méthode 2 : La sophronisation de base
Le Stretching
- Les mouvements des principales articulations
Les différentes méthodes de stretching :
- Le stretching statique ( actif ou passif)
- Le stretching dynamique ( actif ou passif)
- Le stretching balistique
Le PNF (facilitation neuro musculaire proprioceptive et ses protocoles)
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