Reguler ses emotions pour mieux gerer la pression du quotidien

1. Jour 1 (Matin): Identifier le rôle des émotions
dans les relations

• Reconnaître ses émotions et le processus émotionnel
• Identifier l'impact de son état physique dans sa capacité à gérer ses
  émotions
• Auto-évaluation de son intelligence émotionnelle
• Equi'Expérience : Prendre conscience de ses réflexes naturels et de
  l'impact de ses émotions sur soi et les autres

2. Jour 1 (Après-midi): Développer son
intelligence émotionnelle

• Reconnaître et prendre du recul sur ses émotions (seuil de tolérance)
• Equi'Expérience : S'approprier différents outils de centrage (ex.
  Bodyscan)
• Equi'Expérience : Identifier ses sensations physiques et les utiliser
  comme une source d'information
• Nommer ses émotions (lexique émotionnel)
• Retour sur les apprentissages du jour 1 et mise en place d'un plan
  d'action pour l'avenir

3. Jour 2 (Matin): Développer son intelligence
émotionnelle sous stress

• Repérer les facteurs déclencheurs sources de stress
• Définir un antidote personnel pour apaiser son mental
• Equi'Expérience : Maintenir une posture positive et congruente sous
  pression
• Définir ses SAS de décompression

4. Jour 2 (Après-midi): Développer sa souplesse
comportementale

• Déceler ses besoins derrière ses émotions / Oser s'exprimer en
  utilisant l'outil DESC®
• Equi'Expérience : Pratiquer l'empathie et l'auto-empathie
• Equi'Expérience : Dire non, gérer les sollicitations de façon
  assertive
• Retour sur les apprentissages du jour 2 et mise en place d'un plan
  d'action pour l'avenir