Professeur de Hatha Yoga
Laurence merchet thau - lmt
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Objectifs
Savoir construire une se´quence de yoga, et e´voluer avec cohe´rence vers un objectif. Apprendre a` re´agir rapidement pour l'adaptation en fonction du besoin des e´le`ves.
Savoir choisir les bonnes postures, afin de pre´parer le corps dans un cours de hatha yoga en flux continu ( Hatha yoga traditionnel & flow) pour favoriser la concentration.
Comprendre clairement l'importance de l'alignement dans les asanas pour e´viter les blessures habituelles.
Construire diffe´rents types de classes, dynamiques, relaxantes, re´e´quilibrantes ou me´ditatives selon le the`me ou les attentes des participants
Trouver le moyen de verbaliser efficacement les commentaires mais avec de´licatesse et psychologie.
Savoir appliquer les acquis en philosophie du yoga.
Savoir utiliser les acquis en anatomie et physiologie
Apprendre à détailler et démontrer les postures de yoga et leur utilité ainsi que les contre indications.
Apprendre a` laisser les e´le`ves profiter du silence, a` cre´er une atmosphe`re propice et se pre´parer mentalement a` enseigner.
Apprendre dans la pratique a` rester relie´ aux e´le`ves, en essayant autant que possible, de les maintenir dans le moment pre´sent et dans l'esprit du yoga.
Savoir choisir les bonnes postures, afin de pre´parer le corps dans un cours de hatha yoga en flux continu ( Hatha yoga traditionnel & flow) pour favoriser la concentration.
Comprendre clairement l'importance de l'alignement dans les asanas pour e´viter les blessures habituelles.
Construire diffe´rents types de classes, dynamiques, relaxantes, re´e´quilibrantes ou me´ditatives selon le the`me ou les attentes des participants
Trouver le moyen de verbaliser efficacement les commentaires mais avec de´licatesse et psychologie.
Savoir appliquer les acquis en philosophie du yoga.
Savoir utiliser les acquis en anatomie et physiologie
Apprendre à détailler et démontrer les postures de yoga et leur utilité ainsi que les contre indications.
Apprendre a` laisser les e´le`ves profiter du silence, a` cre´er une atmosphe`re propice et se pre´parer mentalement a` enseigner.
Apprendre dans la pratique a` rester relie´ aux e´le`ves, en essayant autant que possible, de les maintenir dans le moment pre´sent et dans l'esprit du yoga.
Programme
I- LES ASANAS- POSTURES
Enseignement des principales postures et variations, basé sur les techniques: de Hatha yoga traditionnel du Vinyasa krama de Krishnamacharia, viniyoga, du yoga Sivananda, de l'alignement Iyengar, les enchainements type Vinyasa, les se´ries Pawan Muktasana du Satyananda yoga, le yoga du son, les drishtis de l'ashtanga, le son dans les postures, les mantras, kriyas et bandhas.
Chaque week-end pre´sentation the´orique, cours d'1h30/2h.
L'accent est mis particulie`rement sur le syste`me de re´ponse et l'enchaînement harmonieux des postures, propre au hatha flow.
II- LE PRANAYAMA-RESPIRATIONS
Travail spe´cifique sur le souffle pour son placement dans chaque cours de hatha flow basé sur le concept complet du Pranayama, de´veloppe´ amplement a` travers 15 techniques
Le concept des canaux d'e´nergie ( Nadis) et de l'e´nergie vitale (Prana) Swara Yoga de Satyanada et pancha vayu
III- LA RELAXATION-DHARANA
Incontournable dans le hatha yoga traditionnel
Autosuggestion (Sivananda), yoga Nidra (Satyananda), scan corporel (Mbsr) 61 points de relaxation (E´cole Hymalaya). relaxation couleur, chakras, pranique, visualisation et perceptions sensorielles, sons.
IV-LA ME´DITATION-DHYANA
Approche et pratique basées sur le yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra), la me´ditation l'advai¨ta vedanta (Self inquiry), la pleine conscience (Mbsr), la me´ditation yoguique de base (E´cole Hymalaya)méditations bouddhistes, les méditations tantriques, les yoga sutras de Patanjali....
V-ME´THODOLOGIE
Les stagiaires apprennent à concevoir, dessiner et donner un cours d'une heure, 3 par 3 et à 3 reprises.
VI- ANATOMIE
Fonctionnement bio-me´canique du corps et fascias.
Comment e´viter les blessures? Alignement et adaptation (Intervenant kiné-oste´opathe).
Les syste`mes du corps, musculo-squelettique, respiratoire, nerveux et endrocrinien.
La me´decine traditionnelle indienne (intervenante praticienne Ayur- Veda)
VII-PHILOSOPHIE
Origines, histoire et de´finition du Yoga, lignées, e´coles et organisations.
Les 6 darshanas (syste`mes philosophiques de l'Inde).
Yoga, Vedanta et Samkhya.
Pancha kosha
Pancha Tattwa
Notions de Sanskrit.
Yoga sutra de Patanjali
Extraits Upanishads
Extraits tantra yoga
Enseignement des principales postures et variations, basé sur les techniques: de Hatha yoga traditionnel du Vinyasa krama de Krishnamacharia, viniyoga, du yoga Sivananda, de l'alignement Iyengar, les enchainements type Vinyasa, les se´ries Pawan Muktasana du Satyananda yoga, le yoga du son, les drishtis de l'ashtanga, le son dans les postures, les mantras, kriyas et bandhas.
Chaque week-end pre´sentation the´orique, cours d'1h30/2h.
L'accent est mis particulie`rement sur le syste`me de re´ponse et l'enchaînement harmonieux des postures, propre au hatha flow.
II- LE PRANAYAMA-RESPIRATIONS
Travail spe´cifique sur le souffle pour son placement dans chaque cours de hatha flow basé sur le concept complet du Pranayama, de´veloppe´ amplement a` travers 15 techniques
Le concept des canaux d'e´nergie ( Nadis) et de l'e´nergie vitale (Prana) Swara Yoga de Satyanada et pancha vayu
III- LA RELAXATION-DHARANA
Incontournable dans le hatha yoga traditionnel
Autosuggestion (Sivananda), yoga Nidra (Satyananda), scan corporel (Mbsr) 61 points de relaxation (E´cole Hymalaya). relaxation couleur, chakras, pranique, visualisation et perceptions sensorielles, sons.
IV-LA ME´DITATION-DHYANA
Approche et pratique basées sur le yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra), la me´ditation l'advai¨ta vedanta (Self inquiry), la pleine conscience (Mbsr), la me´ditation yoguique de base (E´cole Hymalaya)méditations bouddhistes, les méditations tantriques, les yoga sutras de Patanjali....
V-ME´THODOLOGIE
Les stagiaires apprennent à concevoir, dessiner et donner un cours d'une heure, 3 par 3 et à 3 reprises.
VI- ANATOMIE
Fonctionnement bio-me´canique du corps et fascias.
Comment e´viter les blessures? Alignement et adaptation (Intervenant kiné-oste´opathe).
Les syste`mes du corps, musculo-squelettique, respiratoire, nerveux et endrocrinien.
La me´decine traditionnelle indienne (intervenante praticienne Ayur- Veda)
VII-PHILOSOPHIE
Origines, histoire et de´finition du Yoga, lignées, e´coles et organisations.
Les 6 darshanas (syste`mes philosophiques de l'Inde).
Yoga, Vedanta et Samkhya.
Pancha kosha
Pancha Tattwa
Notions de Sanskrit.
Yoga sutra de Patanjali
Extraits Upanishads
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