Prevenir et surmonter le stress
L'adresse Formation
Non finançable CPF
Tout public
Présentiel
Public admis
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Prix
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Durée
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Niveau visé
Non diplômante
Localité
En présentiel
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Objectifs
Comprendre pour apprendre à le gérer, les origines et les mécanismes du stress
Identifier et analyser son propre comportement en situation de stress
Développer une stratégie personnelle de gestion du stress
Programme
1 - Connaître le stress : ses causes, ses mécanismes, ses conséquences
Le processus biologique
Les différentes manifestations du stress en fonction des personnalités
Le stress moteur de la motivation et de la créativité
2 - Comprendre son comportement en situation de stress
Identifier les sources de son stress
Diagnostiquer ses niveaux de stress personnels et professionnels
Repérer les signes avant-coureurs de son stress
Analyser ses réactions et connaître ses limites face au stress
3 - Surmonter le stress : méthodes et outils
Prendre de la distance sur les situations de stress
Maîtriser ses émotions et contrôler ses réactions physiques
Adopter des comportements sereins et s'exercer à la pensée positive
Apprendre à respirer, à se relâcher (méthode de la relaxation minute)
Apprendre à modifier ses habitudes et à adapter son mode de vie
4 - Renforcer la confiance en soi
Développer l'estime de soi
Désamorcer ses pensées négatives pour libérer celles permettant l'action
Capitaliser son expérience et faire du stress un axe de progression
Savoir opter pour un choix difficile
Savoir accepter un refus et affirmer un désaccord
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