Phase 1 : Comprendre les enjeux du retour en poste après une longue maladie
Identifier les contraintes et besoins spécifiques liés à son état de santé.
Accepter les éventuelles limitations physiques ou cognitives et apprendre à
composer avec.
Déconstruire les idées reçues : non, une reprise ne signifie pas “retrouver son
ancien rythme immédiatement” !
Identifier les risques de surinvestissement ou de culpabilité et apprendre à
poser des limites.

Phase 2 : Adapter son environnement de travail et connaître ses droits
Faire le point sur les aménagements possibles (horaires, charge de travail,
télétravail, outils adaptés...).
S'informer sur les dispositifs existants : mi-temps thérapeutique, Reconnaissance
de la Qualité de Travailleur Handicapé (RQTH), visites de pré-reprise avec la
médecine du travail.
Préparer son entretien avec l'employeur et savoir exprimer ses besoins sans
crainte.
Travailler sur la gestion de la fatigue et du stress dans un cadre professionnel.

Phase 3 : Se remobiliser professionnellement et retrouver ses repères
Évaluer les éventuelles évolutions du poste et les nouvelles attentes de
l'entreprise.
Développer des stratégies pour retrouver son efficacité sans se mettre en danger.
S'entraîner à gérer son énergie et organiser son travail selon son rythme.
Exercices pratiques : mises en situation de retour en poste, techniques
d'adaptation aux nouvelles tâches.

Phase 4 : Communiquer avec l'équipe et gérer les relations professionnelles
Appréhender le regard des collègues et gérer les questions sur l'absence.
Éviter les situations de malaise et savoir poser ses propres limites sans
culpabiliser.
Travailler sur la posture professionnelle, entre adaptation et affirmation de soi.
Techniques de communication assertive pour expliquer ses besoins en douceur.

Phase 5 : Assurer une reprise progressive et durable
Construire un plan de reprise personnalisé avec des objectifs réalistes.
Mettre en place un suivi à court et moyen terme pour éviter l'épuisement.
Identifier les ressources disponibles en cas de difficulté (RH, médecine du travail,
coach...).
Suivi post-reprise : coaching ponctuel ou bilan personnalisé après quelques
semaines.