La Formation Francaise de Pole Dance - CURSUS AVANCe
Pole dance school
Objectifs
Perfectionner les techniques avancées de Pole Dance
Maîtriser les figures complexes et avancées en mode statique et spinning (Ayesha, Reiko, Phoenix, 3 mains, etc.).
Approfondir des techniques telles que le statique dynamique, le "spin on static", le deadlift, l'Ayesha flip et le regrip.
Développer la condition physique et la souplesse
Conditionner le corps aux exigences physiques du niveau avancé avec des exercices de renforcement et de flexibilité.
Améliorer
la souplesse articulaire et maintenir la flexibilité à travers des
techniques de contorsion et de relâchement musculaire.
Renforcer la conscientisation corporelle et la respiration
Perfectionner la perception corporelle et la respiration pour optimiser l'exécution des mouvements avancés.
Comprendre l'importance du placement, de l'alignement et du "savoir/être" dans la pratique.
Créer et intégrer des combos avancés
Assimiler et créer des combos avancés avec fluidité et créativité.
Fusionner les techniques pour élaborer des enchaînements complexes adaptés au niveau avancé.
Avancé 1 - 3 jours consécutifs - 14 heures
Conditionnement & Techniques
Conditionnement physique approfondi, adapté au niveau avancé
Apprentissage et décomposition détaillée des spins, tricks, transitions et combos en mode statique et spinning (niveau avancé)
Techniques autour de l'Ayesha en Twisted, Baseball, Cup, Elbow, Forearm Grip
Techniques autour du Reiko
Première approche du Phoenix
Mise en évidence de l'importance du placement et de l'alignement du corps
Souplesse et Contorsion - 4 jours consécutifs - 18 heures
Développer la conscientisation corporelle
Saisir l'importance du "savoir/être" dans la pratique.
Préparer et maintenir la souplesse par des exercices de renforcement et de relâchement.
Améliorer la perception de son propre corps et de sa respiration.
Pratiquer les postures
Mettre en œuvre des postures de contorsion complexes en toute sécurité.
Équilibrer tensions et relâchements pendant les mouvements.
Apprendre les techniques de contorsion
Maîtrise des postures et des mouvements contorsionnés.
Utiliser la respiration pour améliorer la performance et relâcher les tensions.
Améliorer la flexibilité articulaire
Élite - 2 jours consécutifs - 10 heures
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