INITIATION A LA RESPIROLOGIE
Actif
Non finançable CPF
Tout public
Présentiel
Public admis
Salarié en poste
Demandeur d'emploi
Entreprise
Etudiant
Prix
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Durée
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Niveau visé
Non diplômante
Localité
En présentiel
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Objectifs
- Pratiquer les principes de Respirologie pour en constater les effets sur soi.
- Savoir réutiliser les techniques de Respirologie auprès de différents publics.
- Concevoir une activité Respirologie.
- Utiliser les tests d'évaluation et de progression des pratiquants.
Programme
Expérimenter les 4 enjeux de la Respirologie
- Enjeu Biologique : acidose, détoxification, oxygénation… repousser son Seuil d'essoufflement.
- Enjeu Mécanique : Système musculo-squelettiques, fascia, et amélioration des tensions et raideurs.
- Enjeu Émotionnel : gérez vos émotions négatives pour éviter les blocages et la somatisation.
- Enjeu Mental : transformez vos pensées négatives, en stratégie de réussite et de mieux-être.
Acquérir les outils méthodologiques
- Applications en salle (méditation, Stretching postural, Pranayama, Pilates) et en extérieur (marche nordique, marche afghane, jogging).
- Applications en piscine : jouer avec sa zone de confort et comprendre les liens entre Respiration, Émotions et Pensées.
- Autres applications possibles, en fonction des intervenants experts : thérapies brèves, relaxation, Didgeridoo, Méditation, techniques des apnéistes...
Les 10 techniques
- Respiration hypopressive tenue, Respiration carrée et triangulaire, Respiration Afghane.
- Le Contracté/Relâché et ses effets sur le système nerveux.
- L'enracinement : transe, dissociation, ancrage, reconnexion à soi, Résilience…
- Le déplacement du négatif : mise à distance, ancrage de ressources…
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