Apprendre a mieux gerer son stress et ses emotions - Developpement personnel et image de soi

Séquence 1 – jour 1 Comprendre et évaluer son fonctionnement face au stress

Evaluations, échanges, mises en situation, exercices pratiques, boîte à outils

 1/ Etat des lieux - Recueil et validation des attentes et échanges interactifs

 2/ Comprendre les mécanismes du stress

Une réaction d'adaptation de l'organisme ; Les manifestations physiques et psychiques du stress ; Les conséquences d'un niveau de stress trop élevé
3/ Mieux se connaître et évaluer son mode de fonctionnement face au stress

Identifier ses sources de stress au quotidien ; Prendre conscience de leur impact sur le plan physique, mental, émotionnel ; Diagnostiquer ses niveaux de stress ; Identifier les moyens déjà mis en œuvre pour gérer les situations stressantes ; Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
4/ Apprendre à se détendre physiquement, intellectuellement et émotionnellement 

La relaxation pour induire une détente mentale ; La maîtrise des émotions pour garder son calme ; Les signes de reconnaissance pour se ressourcer. 
Séquence 2 – jour 2 Développer une stratégie efficace face au stress

Evaluations, échanges, mises en situation, exercices pratiques, boîte à outils.
5/Sortir de la passivité et agir positivement 

Savoir dire non lorsque c'est nécessaire ; Les positions de perception pour prendre de la distance ; Désamorcer les manifestations émotionnelles liées au stress ; Apprendre à anticiper positivement
Exercice d'application
6/ Renforcer la confiance en soi : Les permissions pour dépasser les limites ; Le recadrage pour renforcer l'image positive de soi
7/ Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite : Définir son plan de vie ; Mettre au point sa méthode personnelle anti-stress
Mise en application