Allegez votre charge mentale

AMI Coach

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 76 - Le Havre
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 14 - Calvados
  • 27 - Eure
  • 50 - Manche
  • 61 - Orne
  • 76 - Seine-Maritime
Objectifs
  • De?finir et mesurer votre charge mentale
  • Identifier les facteurs aggravants
  • Mettre en place des strate?gies efficientes
  • Ge?rer ses priorite?s et se concentrer sur l'essentiel
  • Favoriser le la?cher prise pour retrouver mieux e?tre et efficacite?
Programme


Jour 1 : Introduction
  • Qu'est-ce que la charge mentale ?
  • Quels sont les facteurs aggravants ?
  • Analyser sa propre charge mentale
  • Comprendre les me?canismes du stress, de l'e?puisement, du burn-

    out.
  • Utiliser la me?thode SPEC et identifier les portes d'entre?e du

    changement
  • Re?fle?chir a? ses zones de contro?le, d'influence et de non contro?le

Mettre en place des strate?gies efficientes :

  • S'approprier les techniques pour favoriser le la?cher prise et retrouver l'e?quilibre Corps/Mental/Emotion : relaxation, respiration, sport, alimentation, sommeil
    • Me?ditationdirige?e,exercicedere?gulatione?motionnelle, sophrologie

Jour 2 (1 mois apre?s) :

De?velopper son efficacite? professionnelle
  • Revisiter ses me?thodes d'organisation et de planification du temps : e?valuation de la charge de travail, matrice d'Eisenhower, logique prioritemps
  • Mai?triser son niveau de de?le?gation
  • Savoir se pre?server par l'affirmation de soi, comprendre

    l'importance du « non »
  • Positiver, se fixer des objectifs atteignables, activer la volonte?
  • Analyse de situation et recherche de solutions adapte?es en mode

    collaboratif

Bilan, plan d'action individuel et e?valuation de la formation

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