Bore-out : définition, causes et solutions pour lutter contre l'ennui au travail

Les journées au bureau vous semblent interminables ? Votre motivation s'amenuise au fil des heures qui passent ? Vous vous surprenez à jalouser vos proches quand ils vous racontent à quel point ils sont débordés dans leur travail ? Il est possible que vous traversiez une période de bore-out !

Qu'est-ce que le bore-out ?

Le bore-out est un syndrome d'épuisement professionnel par l'ennui. Il résulte d'une sous-charge de travail, qui peut entraîner une perte de motivation, un sentiment de frustration et un manque de stimulation et de défis au quotidien.

Il est important de prendre cet état au sérieux et d'en déceler les premiers signes car ses effets sur la santé mentale peuvent être tout aussi dévastateurs que ceux du burn-out. Il est fréquent qu'il engendre de la souffrance psychologique et qu'il altère à la fois la confiance en soi et le bien-être général.

Le sentiment d'inutilité, la tendance à la procrastination, la baisse de productivité et de l'engagement au travail, ainsi que des absences répétées peuvent être des éléments annonciateurs d'un bore-out et doivent donc faire l'objet d'un attention particulière. Voyons maintenant plus en détails comment lutter contre ce fléau et retrouver un équilibre professionnel plus réjouissant !

Identifier les raisons

Une fois que vous avez pris conscience de votre ennui au travail, il devient primordial d'en analyser les causes. Le manque de tâches à accomplir pendant la  journée, l'absence de nouvelles responsabilités,  ou encore l'impression d'exercer un métier dénué de sens peuvent tous contribuer à ce mal être professionnel. Il est essentiel d'identifier précisément les principaux facteurs qui vous conduisent dans cette situation afin de pouvoir envisager des solutions adaptées. Vous devrez aussi faire la distinction entre de simples moments d'ennui passagers au travail et un problème plus profond et persistant.

En parler à son manager

Vous craignez de dire à votre manager que vous vous ennuyez au travail par crainte qu'il perçoive cette information comme une forme de provocation ? Tout dépend du moment et de la manière dont vous aborderez le sujet. Vous pouvez le rassurer en lui exprimant votre envie de contribuer davantage au succès de l'entreprise et d'explorer de nouvelles opportunités bénéfiques pour l'ensemble de l'équipe.

Mettez l'accent sur votre désir de relever de nouveaux défis et de sortir de votre zone de confort en acceptant de nouvelles responsabilités ou en prenant en charge des tâches complémentaires qui pourront vous stimuler davantage.

Soyez force de proposition, tout en favorisant une discussion ouverte et respectueuse, vous augmenterez ainsi vos chances d'obtenir une solution constructive pour faire face à cette situation inconfortable. Veillez à maintenir une attitude courtoise, quelle que soit l'issue de l'entrevue.

Par ailleurs, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé dès les premiers signes d'un bore-out pour pouvoir bénéficier d'un regard extérieur et de conseils éclairés pour mieux comprendre et gérer ce mal-être au travail.

Acquérir de nouvelles compétences

Gagner de nouvelles compétences peut s'avérer être un excellent moyen de lutter contre l'ennui au travail. Cela vous permet d'assouvir votre curiosité, de vous ouvrir à de nouveaux domaines et d'élargir votre champ d'action. Participer à une formation financée par votre CPF (Compte personnel de Formation) ou votre employeur s'avère donc une stratégie gagnante pour prendre en main des projets plus complexes et stimulants, tout en ouvrant la voie à des opportunités professionnelles jusqu'ici inexplorées.

Redéfinir votre façon de travailler

Réinventer votre façon de travailler peut être une manière efficace de lutter contre l'ennui au travail, sans que cela n'implique nécessairement des changements radicaux. Cela peut se traduire par des petits ajustements dans la façon d'aborder vos journées de travail et d'organiser votre emploi du temps.

Par exemple, vous pourriez instaurer des pauses régulières pour décompresser et recharger vos batteries, une routine que vous négligez peut-être aujourd'hui, mais qui peut vous apporter de nombreux bénéfices pour maintenir votre motivation et votre engagement.

Vous pourriez aussi envisager de vous initier à de nouvelles méthodes de travail adaptées à votre rythme et à vos préférences, afin de briser la monotonie et de stimuler votre créativité. Toutefois, ces solutions ne sont pas des remèdes miracles et feront surtout office de pansements si votre mal-être au travail est profondément enraciné, dépassant le stade de l'ennui épisodique.

Songer à une reconversion

Vous avez beau avoir essayé toutes les options pour raviver votre intérêt et retrouver un enthousiasme dans votre travail, rien ne semble vraiment fonctionner et vous êtes toujours plongé dans un état persistant de démotivation. Pourquoi continuer à vous épuiser dans une situation qui ne vous satisfait pas pleinement ? Il est peut-être temps de songer à explorer de nouvelles opportunités professionnelles et à envisager une reconversion au profit d'un environnement de travail plus stimulant et gratifiant.

Vous n'avez aucune idée de ce à quoi pourrait ressembler votre nouvelle vie professionnelle ? Avez-vous déjà pensé à réaliser un bilan de compétences ? Ce dispositif éligible au CPF vous aidera à prendre le recul nécessaire pour faire le point sur votre carrière, à lister vos points forts et vos faiblesses, afin de déterminer le projet professionnel qui vous ressemble.

Faire un bilan de compétences

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