Travail assis prolongé : prévenir les douleurs et préserver sa santé (NON CPF)

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

Jour 1 : Compréhension et organisation de l'espace de travail.

Introduction à la formation.

• Présentation des participants.
• Recueil des éventuelles difficultés existantes

Objectifs de la formation.

Importance de la santé au travail.

Enjeux de la posture assise prolongée.

Définition de la posture assise prolongée.

Impact sur la santé (physique et mentale).

• Données épidémiologiques sur les TMS en milieu professionnel.
• Statistiques de la sinistralité régionale

L'ergonomie au travail.

• Principes de base de l'ergonomie.
• Éléments d'un poste de travail ergonomique (chaise, bureau, écran, accessoires).
• Activité pratique : analyse de son poste de travail.

Aménagement ergonomique du poste de travail.

Ajustement du mobilier selon les besoins individuels.

• Importance des accessoires (repose-pieds, supports de documents, clavier, souris).
• Nouveautés technologiques

Exercice : Aménager un poste de travail en petits groupes.

Bonnes pratiques de travail.

• Techniques de travail à adopter (pauses régulières, gestes simples).
• Principes d'économie d'effort et de sécurité.
• Principes de prévention.

Importance du mouvement dans la journée de travail.

Échanges sur les obstacles à l'adoption de bonnes pratiques.

Jour 2 : Prévention et identification des troubles musculo-squelettiques

Connaissance des TMS

• Définition des troubles musculo-squelettiques.
• Types de TMS fréquents (tendinites, lombalgies, syndrome du canal carpien).
• Anatomie et physiologie du disque intervertébral
• Connaitre le mécanisme du lumbago

Manifestations et diagnostic des TMS

• Signes avant-coureurs : douleurs, engourdissements, fatigue.
• Comprendre le phénomène de la glycation.

Stratégies de prévention des TMS

• Mise en place d'un plan d'action personnel.
• Rôle des entreprises dans la prévention : sensibilisation et formations.
• Activité pratique : élaboration d'un plan d'action à mettre en œuvre personnellement ou dans l'équipe.

Sensibilisation et culture de la prévention

• Importance de la culture de la prévention dans l'entreprise.
• Comment promouvoir les bonnes pratiques auprès des collègues.
• Cas pratiques et partage d'expériences.

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.