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Perform&Bien

Alimentation et activité physique adaptées aux contraintes de mon travail

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Public admis
Salarié en poste
Demandeur d'emploi
Entreprise
Étudiant
Modalités
En présentiel
Durée
14 heures en présentiel - distanciel possible
Prix
2100 €

Localité

En présentiel

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 50 - Bréhal
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  • 94 - Val-de-Marne
  • 95 - Val-d'Oise

Certifications

Certification Qualiopi Qualiopi

Objectifs

  1. Identifier les spécificités et les contraintes physique de son activité
  2. Apprendre à adapter son alimentation à ses besoins énergétiques et ses horaires de travail
  3. Intégrer l’activité physique dans sa journée de travail malgré des horaires contraignants
  4. Mettre en place un plan personnalisé

Programme

  1. Analyse et contraintes de son métier
     La durée, les postures, les mouvements répétitifs
     Les contraintes alimentaires
     Cas pratiques selon les différents métiers
  2. Nutrition adaptée à son métier
     Base nutritionnelle
     Equilibre alimentaire selon l’activité
     Préparer des repas rapides et équilibrés, intégrer des collations
     L’hydratation
  3. Activité physique adaptée aux réalités du poste de travail
    Renforcement musculaire et étirements adaptés à mes contraintes professionnelles (Exercices pratiques)
    Intégration des exercices dans une journée
  4. Gestion du stress et de la fatigue
    Relaxation et respiration pour soulager le stress au travail
    Le sommeil
  5. Planification personnalisée 
    Elaboration d’un plan personnalisé sur le plan nutritionnel et physique
    Entretenir la motivation
    Suivi et adaptation

Modalités pédagogiques
Autoévaluation
Ateliers pratiques
Apports théoriques
Réalisation d’un plan d’action et d’un planning personnalisé 
Coaching individuel

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