Alimentation et activité physique adaptées aux contraintes de mon travail
Perform&Bien
Le plus de la formation
Prévention des TMS et risques professionnels - Adaptation aux participants
En présentiel
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Qualiopi
- Identifier les spécificités et les contraintes physique de son activité
- Apprendre à adapter son alimentation à ses besoins énergétiques et ses horaires de travail
- Intégrer l’activité physique dans sa journée de travail malgré des horaires contraignants
- Mettre en place un plan personnalisé
- Analyse et contraintes de son métier
La durée, les postures, les mouvements répétitifs
Les contraintes alimentaires
Cas pratiques selon les différents métiers - Nutrition adaptée à son métier
Base nutritionnelle
Equilibre alimentaire selon l’activité
Préparer des repas rapides et équilibrés, intégrer des collations
L’hydratation - Activité physique adaptée aux réalités du poste de travail
Renforcement musculaire et étirements adaptés à mes contraintes professionnelles (Exercices pratiques)
Intégration des exercices dans une journée - Gestion du stress et de la fatigue
Relaxation et respiration pour soulager le stress au travail
Le sommeil - Planification personnalisée
Elaboration d’un plan personnalisé sur le plan nutritionnel et physique
Entretenir la motivation
Suivi et adaptation
Modalités pédagogiques
Autoévaluation
Ateliers pratiques
Apports théoriques
Réalisation d’un plan d’action et d’un planning personnalisé
Coaching individuel
Formateurs pro.
diplômés
Formations courtes
accessibles à tous
Plus de 97 %
des élèves satisfaits
À propos du centre Perform&Bien
Perform&Bien est un organisme expert en prévention, formation et gestion des risques, engagée aux côtés des organisations pour créer des environnements de travail plus sûrs, plus humains et plus durables.
Elle repose sur une conviction forte?: la prévention n’est pas une obligation administrative, mais un levier stratégique pour protéger les équipes, renforcer la performance collective et faire grandir les organisations.
À travers des programmes modulaires, des formations opérationnelles et des accompagnements sur mesure, Perform&Bien aide les entreprises, collectivités et structures médico-sociales à structurer leurs démarches de prévention, à réduire les risques (SST, RPS, santé mentale, sécurité), et à développer des postures professionnelles plus solides et coopératives.
La marque se distingue par un équilibre rare entre expertise réglementaire, pédagogie accessible et humanité profonde.
Elle traduit des enjeux complexes en outils concrets, adaptables et immédiatement mobilisables sur le terrain.
Elle incarne une présence fiable, ancrée localement, qui accompagne sans juger, éclaire sans imposer, et fait avancer avec pragmatisme.
ADN de la marque
Autorité bienveillante :
Une expertise solide, alignée sur les priorités nationales et les outils validés par l’État, mais toujours transmise avec clarté, simplicité et respect du rythme des équipes.
Pragmatisme opérationnel :
Chaque formation, chaque module, chaque accompagnement est pensé pour être utile dès le lendemain. Pas de théorie déconnectée?: du concret, du terrain, du faisable.
Humanité et coopération :
La prévention n’est efficace que si elle est partagée. Performetbien valorise l’écoute, la co-construction et la montée en compétence collective.
Modularité et adaptation :
Des programmes structurés mais flexibles, qui s’ajustent aux réalités de chaque organisation, petite ou grande.
Vision globale : Prévenir • Protéger • Faire grandir
Un triptyque qui guide toutes les interventions, du diagnostic aux formations, jusqu’à l’accompagnement stratégique.
Notre promesse
Aider les organisations à réduire les risques, renforcer la sécurité et développer le bien-être collectif, grâce à des solutions de prévention claires, structurées et profondément humaines.
Ce que Perform&Bien vous apporte :
Une compréhension fine de leurs enjeux humains et organisationnels
Des formations structurées, alignées sur les obligations réglementaires
Des outils concrets pour agir rapidement
Une montée en compétence durable des équipes
Un accompagnement qui crée de la confiance et du mouvement
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