PRÉVENTION TMS "Formation initiale" : 3 jours

La formation en résumé

Cette formation porte sur la prévention des troubles musculosquelettiques et des problèmes de dos à travers l’apprentissage de gestes adaptés aux mouvements professionnels. Elle vise à permettre aux participants d’identifier les facteurs de risque et les contraintes de leur environnement, de choisir des mouvements adaptés aux situations rencontrées et de mobiliser des exercices de récupération face à une douleur. Les apprentissages abordent notamment la mobilité du bassin, les mouvements de flexion, le port de charge et les torsions.

Le programme

• Repérer les facteurs de risque des TMS et les contraintes de l’environnement professionnel.


• Apprendre à se pencher en avant et à porter une charge en mobilisant le bassin et les hanches.


• Explorer les mouvements des membres supérieurs et les axes de mobilité du bassin.


• Travailler la flexion, l’inflexion et la torsion de la colonne, en mouvements symétriques ou asymétriques.


• Pratiquer des étirements et des exercices de récupération pour les membres supérieurs et inférieurs.


• Mettre en pratique les gestes sur le poste de travail et analyser les situations rencontrées.

Les compétences visées

• Identifier les facteurs de risque des TMS et les contraintes liées à un environnement de travail.


• Choisir un mouvement adapté à une situation professionnelle et à une problématique de dos ou de TMS.


• Mobiliser le bassin et les hanches pour adapter les gestes, notamment lors du port de charge.


• Choisir un exercice de récupération adapté à une douleur.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse aux salariés présentant des troubles, qu’ils occupent ou non un poste à risque, ainsi qu’aux salariés exposés à des risques professionnels, avec ou sans troubles. Elle peut concerner des professionnels souhaitant adapter leurs mouvements aux contraintes de leur poste et mieux prévenir les problèmes de dos et les TMS.

Éléments de méthodologie

La formation alterne théorie et pratique, avec des visionnages, des explications et des démonstrations de mouvements. L’approche est individualisée selon l’évaluation initiale. Des exercices de récupération et des mises en situation sur le poste de travail permettent de travailler les gestes en lien avec les situations professionnelles.