Formation ergonomie en télétravail : bien travailler de chez soi

La formation en résumé

Cette formation porte sur l’ergonomie du travail à domicile et la prévention des troubles musculosquelettiques et de la fatigue visuelle. Elle vise à permettre aux participants d’adapter leur posture, d’organiser et de régler leur poste avec les équipements disponibles, et de mieux compenser les effets de la sédentarité. Elle aborde également les facteurs de risque liés au travail sur écran et l’ajustement de l’environnement lumineux.

Le programme

• Comprendre les troubles musculosquelettiques : mécanismes, facteurs de risque et prévention.


• Auto-évaluer son niveau d’activité physique.


• Ajuster sa posture assise et découvrir les étirements au travail.


• Optimiser l’implantation et le réglage du siège, de l’écran et des autres équipements.


• Aménager l’environnement lumineux et prévenir la fatigue visuelle, notamment par des exercices de yoga des yeux.

Les compétences visées

• Comprendre les troubles musculosquelettiques associés aux métiers sédentaires.


• Adapter sa posture et ses gestes au travail sur écran à domicile.


• Régler et organiser ergonomiquement son poste et ses équipements.


• Repérer les facteurs de fatigue visuelle et ajuster son environnement lumineux.


• Intégrer des étirements et des temps de repos visuel dans son activité.

À qui s’adresse cette formation ?

La formation s’adresse aux salariés amenés à télétravailler, ainsi qu’aux managers concernés par l’organisation du travail à distance. Elle peut notamment concerner les personnes qui souhaitent adapter leur installation à domicile ou travailler depuis des espaces temporaires.

Éléments de méthodologie

La pédagogie alterne quiz, échanges et partages d’expérience, activités ludiques et auto-évaluation individuelle. Des exercices pratiques sont consacrés aux étirements et au yoga des yeux. Un travail collectif permet également d’examiner l’installation et les réglages des équipements de travail.