Offre de Formation Rebondir apres les echecs et les imprevus la resilience cognitive - Developper sa flexibilite mentale et sa lucidite face aux situations d-echec ou de rupturedot avec Desplechin Stephanie

Localité

En présentiel

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Objectifs

Objectifs de la formation :

Comprendre les mécanismes cognitifs et émotionnels liés aux échecs et aux imprévus.

Identifier ses propres réactions face à ces situations (analyse individuelle).

Acquérir des outils concrets pour renforcer sa résilience cognitive.

Expérimenter des stratégies permettant de rebondir efficacement.

Élaborer un plan d'action personnalisé pour ancrer les pratiques dans le quotidien.

Programme

JOUR 1 ; COMPRENDRE ET GERER L'IMPACT COGNITIF DES ECHECS ET DES IMPREVUS
Module 1 – Comprendre les mécanismes de l'échec et de l'imprévu (3h30)

Les bases neuroscientifiques de la réaction au stress et à l'inattendu

Fonctionnement cognitif en situation d'échec : biais, automatismes, blocages

Rôle des émotions dans les réponses adaptatives ou rigides

Distinction entre résilience émotionnelle, cognitive et comportementale

Module 2 – Explorer ses propres schémas de réaction (3h30)

Auto-analyse guidée : repérer ses modes habituels de réponse à l'échec

Cartographie des déclencheurs émotionnels et cognitifs

Identification des croyances limitantes et des stratégies d'évitement

Partage collectif (facultatif) et sécurisation du cadre

JOUR 2 : DECISIONS ET ACTIONS FACE AUX IMPREVUS / S'ANCRER DANS UNE DYNAMIQUE DE RESILIENCE
Module 3 – Acquérir des outils de résilience cognitive (3h30)

Présentation de différentes stratégies favorisant la flexibilité mentale

Introduction à des techniques de prise de recul, de clarification et de régulation cognitive

Expérimentation d'outils simples et transposables dans des situations professionnelles variées

Sélection des approches en fonction du profil des participants et des enjeux identifiés.

Module 4 – Stratégies de rebond et plan d'action personnalisé (3h30)

Études de cas : analyse de situations d'échec ou de rupture vécues

Élaboration de réponses stratégiques : pause mentale, recentrage, réalignement

Construction d'un plan d'action réaliste, progressif et contextualisé

Intégration des outils dans le quotidien : ritualisation, ancrage, feedback

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