Gestion des troubles du sommeil

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Objectifs

Être capable de prendre en charge efficacement un client atteint de des troubles du sommeil.

- Mettre en oeuvre des techniques d'hypnose simples.

- Proposer aux clients des techniques d'hypnose simples, rapides et efficaces, permettant d'agir sur les composantes du problème.

- Déployer des techniques d'hypnose ericksonienne, hypnose classique et hypnose conversationnelle.

Programme

Quelques-uns des thèmes abordés :

1- Dormir un besoin vital

Un constat alarmant

Un sommeil insuffisant

Les contraintes affectant le sommeil

Les principaux bienfaits d'une bonne nuit

Régulation énergétique et métabolique

Plasticité cérébrale et réorganisation mnésique

Recharger ses batteries

Le fonctionnement du sommeil

Le sommeil léger, profond et paradoxale

Cap sur l'onde Delta

Le train du sommeil

Les cycles

L'horloge biologique interne et externe

Processus circadien

Processus homéostatique

Les synchroniseurs externes

Les perturbateurs

2- Quel dormeur êtes-vous ?

Sensible ou tout terrain

Chrono-type : Chouette, Alouette ou Colibri ?

Court, moyen ou long dormeur ?

L'Agenda du sommeil

3- La dette de sommeil

Les principales conséquences

Outils pour lutter contre la fatigue

L'autohypnose

Respiration relaxante

4- Les conditions pour bien dormir

Rythme veille/sommeil

Les portes du sommeil

Les signes annonciateurs

Savoir gérer son stress avec l'autohypnose

Des outils facilitateurs

Mises en condition favorables

Bonnes pratiques mentales

Les ancrages

L'autohypnose

5- Gérer sa journée

De l'importance d'un rituel

Le matin : la mise en route

Le pouvoir de l'intention

La respiration dynamisante

Astuces du matin et rituel personnel

Au cours de la journée : action et régularisation

Rappel de bonnes pratiques

Le soir : le ralentissement

Rappel des bonnes pratiques du soir

Programmer le lendemain

6- Les protocoles hypnotiques

Lâcher prise et renforcement positif

Chasser les idées perturbatrices et replay des moments positifs

Lâcher prise et renforcement positif

Déprogrammer les cauchemars

Programmer les rêves