Formation droit à la déconnexion et équilibre de vie numérique

La formation en résumé

Cette formation porte sur les mécanismes et les risques de l’hyperconnexion, ainsi que sur ses effets sur l’attention, le bien-être et la performance. Elle vise à permettre aux participants de mieux maîtriser leurs usages numériques, de réduire les distractions et de mettre en place une hygiène numérique individuelle et collective. Les pratiques abordées incluent la gestion du temps d’écran, la limitation des notifications et une communication digitale adaptée, notamment par le recours à l’asynchrone.

Le programme

• Comprendre l’hyperconnexion, ses effets sur la santé et le cadre légal du droit à la déconnexion.


• Auto-évaluer son rapport au numérique à l’aide de l’Internet Addiction Test.


• Préserver son attention en identifiant les distractions et en appliquant le timeboxing.


• Réduire la surcharge numérique par une meilleure gestion des applications, des notifications et des temps déconnectés.


• Optimiser les usages collectifs en distinguant communication synchrone et asynchrone.

Les compétences visées

• Repérer les risques liés à l’hyperconnexion et leurs effets sur le bien-être et la performance.


• Évaluer ses habitudes et son niveau d’usage numérique.


• Protéger son attention en limitant les distractions digitales.


• Organiser des pratiques numériques individuelles et collectives plus équilibrées.

À qui s’adresse cette formation ?

La formation s’adresse aux salariés travaillant sur écran, quel que soit leur secteur. Elle peut notamment concerner les professionnels fortement sollicités par les courriels et les messageries numériques, ainsi que les équipes souhaitant mieux encadrer leurs pratiques de communication digitale.

Éléments de méthodologie

La formation associe quiz, échanges, débats et partages d’expérience à des activités d’auto-évaluation. Des mises en application portent notamment sur le timeboxing, l’évaluation du temps d’écran, le réglage des notifications et la transformation d’un courriel pour privilégier une communication asynchrone.