Sophrologie relaxation

Vous saurez animer des séances de sophro relaxation en individuel ou en groupe Vous aurez acquis des connaissances sur la relaxation, le stress, la respiration, les émotions Vous aurez développé une plus grande résistance au stress pour vous et dans la relation à l'autre ou dans des situations identifiées comme stressantes.

Ce que vous apprendrez :


Comment se relaxer facilement et rapidement pour vous et vos patients.

La partie théorique permet de comprendre le fonctionnement de la relaxation.

La partie pratique permet de profiter des séances de relaxation et apprend à les animer.


La théorie :

• Les fondements de la relaxation : la sophrologie, le training autogène de Schultz, la méthode Jacobson.
• Le fonctionnement de la sophro relaxation : les bienfaits sur le fonctionnement  physiologie et la psychologie.
• La gestion du stress et des émotions grâce à la relaxation.
• Comment se relaxer facilement, les techniques de relaxation flash ou minute
• L'animation d'une séance de relaxation : mettre en place des séances de sophro relaxation en relation avec sa pratique professionnelle ou personnelle ; le contenu, la durée, l'objectif des séances de relaxation

 

La pratique :

• Les différentes postures en sophro relaxation : debout, en position couchée,  et assise.
• La relaxation en mouvement.
• La respiration et ses effets sur le corps et l'esprit.
• La libération des tensions et des émotions.
• Le développement des capacités mentales : la concentration, mémorisation, la détente mentale et physique, l'activation du positif.