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Sommeil et travail- comment mieux vivre ses journees

Fondation Normandie Générations

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 61 - Alençon
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 14 - Calvados
  • 27 - Eure
  • 50 - Manche
  • 61 - Orne
  • 76 - Seine-Maritime

Objectifs



Assimiler des techniques pour faciliter son sommeil afin d'être plus efficient dans son travail

Programme

  • Comprendre le sommeil et l'éveil
    • Sommeil, respiration et lâcher prise
    • Cycle et durée du sommeil (se situer dans son rapport au sommeil)
    • L'horloge biologique
    • Repérer les portes du sommeil (Somnolence et Sieste flash)
  • Les troubles du sommeil
    • L'insomnie
    • Les fonctions organiques du sommeil
    • Les résistances au sommeil
    • La boite à outils
  • La gestion des rythmes sommeil/vigilance
    • L'environnement propice et régularité
    • Micronutrition : conseils et recommandations
    • L'importance du bâillement (le repérer – le provoquer)
    • Les champs d'application de la sophrologie au quotidien
  • Les bienfaits du sommeil
    • Concentration et attention
    • Conseils pour garder un ancrage positif de son sommeil
    • Bilan, évaluation

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