Sommeil et travail- comment mieux vivre ses journees

Fondation Normandie Générations

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Objectifs

Assimiler des techniques pour faciliter son sommeil afin d'être plus efficient dans son travail

Programme

Comprendre le sommeil et l'éveil
- Sommeil, respiration et lâcher prise
- Cycle et durée du sommeil (se situer dans son rapport au sommeil)
- L'horloge biologique
- Repérer les portes du sommeil (Somnolence et Sieste flash)
Les troubles du sommeil
- L'insomnie
- Les fonctions organiques du sommeil
- Les résistances au sommeil
- La boite à outils
La gestion des rythmes sommeil/vigilance
- L'environnement propice et régularité
- Micronutrition : conseils et recommandations
- L'importance du bâillement (le repérer – le provoquer)
- Les champs d'application de la sophrologie au quotidien
Les bienfaits du sommeil
- Concentration et attention
- Conseils pour garder un ancrage positif de son sommeil
- Bilan, évaluation