Gestion du stress
Impuls Pro
Identifier les facteurs de stress et sources d'émotions positives.
Savoir anticiper les situations stressantes.
Gérer ses émotions lors de situations stressantes.
Compréhension des mécanismes du stress
- Définition du stress et distinction entre stress positif et stress négatif.
- Physiologie du stress : Comment le stress affecte le corps et l'esprit Identification des sources courantes de stress
- Auto-évaluation pour identifier ses propres sources de stress.
Techniques de gestion du stress Introduction aux exercices de respiration pour réduire le stress.
- Pratique de la relaxation musculaire progressive.
- Techniques simples pour rester présent et réduire l'anxiété.
Stratégies de prévention du stress
- Méthodes pour mieux organiser son emploi du temps et gérer les priorités.
- Importance de prendre des pauses, de déconnecter et de s'accorder du temps pour soi.
- Apprendre à dire non et à gérer les attentes des autres.
Élaboration d'un plan d'action personnel
Moyens pédagogiques
- Apprentissage basé sur les échanges et les retours d'expérience des participants.
- Acquisition des compétences opérationnelles par des mises en situation, des cas pratiques.
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