L'estime de soi (distanciel)

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

JOUR 1

Matin

Comprendre les mécanismes de la confiance et de l'estime de soi

• Comprendre les mécanismes de la confiance en soi,
• Intégrer les différents niveaux et typologies d'estime de soi
• Accepter vos besoins et vos émotions,
• Identifier vos réactions face au stress,
• Vous libérer de vos comportements pièges,
• Prendre appui sur vos ressources personnelles

Après-midi

Analyser ses réussites et ses échecs

• S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
• Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
• Surmonter ses blocages personnels.
• Se libérer de l'influence de son propre passé.

JOUR 2

Matin

Développer l'estime de soi

• La construction de l'image de soi.
• Les conséquences de notre estime.
• L'auto motivation.
• L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
• L'auto responsabilisation face à ses expériences.
• Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
• La gestion de son anxiété et de son insécurité.

Après-midi

Identifier les émotions associées à l'estime de soi

• Susciter des émotions dynamisantes.
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
• Confronter ses croyances négatives et irréalistes

JOUR 3

Matin

Oser et s'affirmer

• Pratiquer l'écoute active.
• Etre assertif.
• Combattre les tendances à la fuite.
• Emettre des critiques constructives.
• Savoir dire non.
• Appliquer la méthode DESC.

Après-midi

Construire votre plan d'action

• Capitaliser sur vos réussites et surmonter l'échec,
• Adopter une nouvelle dynamique d'action,
• Vivre en accord avec vos motivations profondes et vos valeurs,
• Agir en réalisant vos buts et votre projet de vie.

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.