Vinyasa yoga 100h

Semaine 1 

Elément terre : les bases du vinyasa yoga

• alignement : fondations, ligne médiane et énergie musculaire
• postures : postures debout, inversions, torsions
• anatomie : les os, les muscles
• philosophie : spanda
• énergétique bouddhiste : ratna ou la richesse
• pédagogie : la logique de la construction d'une séquence posturale
• pranayama : les bases de la physiologie de la respiration, ujayi
• méditation : shamatha avec objet

Semaine 2 

Elément feu : le vinyasa comme élan de vie

• alignement : boucle des épaules
• postures : backbends
• anatomie : ceinture scapulaire
• philosophie : shiva nataraja, lila
• énergétique bouddhiste : padma ou l'élan
• pédagogie : introduire une thématique dans la pratique
• pranayama : samavritti, hyperventilation et rétention
• méditation : metta

Elément eau : le vinyasa comme transition

• alignement : spirales interne et externe
• postures : flexions avant et équilibres
• anatomie : le bassin
• philosophie : sthira et sukha
• énergétique bouddhiste : vajra ou la clarté
• pédagogie : lier les postures et les instructions
• pranayama : kumbaka externe, nadi shodana, cohérence cardiaque
• méditation : les perceptions sensorielles

Semaine 3

Elément air : le vinyasa comme envol

• alignement : boucle des reins et boucle du crâne
• postures : transitions et variations
• anatomie : colonne vertébrale
• philosophie : corps subtil
• énergétique bouddhiste : karma ou l'action
• pédagogie : lier les postures et les instructions
• pranayama : kumbaka interne
• méditation : vipashyana

L'espace : connexion et interdépendance

• alignement : interaction entre tous les alignements
• postures : toutes les catégories
• philosophie : sat chit ananda
• énergétique bouddhiste : boudha ou l'espace
• pédagogie : guider une pratique complète
• interaction de tous les éléments entre eux
• pranayama : panorama des possibilités
• méditation : shamatha sans objet