Qi gong creer et animer un atelier d-equilibre et de mouvement

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Objectifs

Acquérir les bases de la pratique du Qi Gong Appréhender les techniques respiratoires (naturelle, abdominale, inversée). Initier la pratique de grands enchaînements classiques Acquérir un protocole d'automassage Connaitre les origines historiques du Qi Gong, les différentes écoles et les principes fondamentaux de la pratique du Qi Gong Développer l'autonomie dans la pratique du Qi Gong dans le but de pouvoir retransmettre dans le cadre de la mise en place d'ateliers professionnels Poursuivre l'appropriation de la maitrise de certains enchainements de Qi gong Acquérir la pratique d'un enchainement traditionnel (Vol de la Grue) en 5 parties Contacter les mouvements énergétiques internes induits par la pratique Comprendre les actions spécifiques de chaque technique Acquérir de nouvelles pratiques : le Grand enchaînement en 3 parties et le Qi Gong d'harmonisation générale Associer des exercices de la marche lente (exercices du Pf Zhang Ming Wu). Développer la pratique des automassages. Comprendre les mécanismes et effets de chaque technique. Animer des ateliers de pratique du Qi Gong adaptée au besoin du public accueilli Intégrer les apports théoriques sur les règles de pratique

Programme

Apports théoriques et pratiques : Module 1 : - Les origines historiques du Qi Gong et les différentes écoles. - Les principes du Qi Gong : l'homme entre Ciel et Terre. - Qi Gong et arts martiaux. - Les bases du Qi Gong : posture initiale : Wu Ji. - Techniques de recherche de la position juste. - Les techniques respiratoires (naturelle, abdominale, inversée). - Les grands enchaînements classiques : Huit Brocards de Soie, Yi Jin Jing. - Le travail avec la voix et les exercices des six sons. - L'auto massage général. - Relaxation, Qi Gong d'accroissement de l'énergie interne, posture de l'Arbre. Module 2 : - Les exercices dynamiques d'échauffement énergétique. - Exercices des cinq éléments : harmonisation. - Enchaînement traditionnel en 5 parties. - Les exercices d'ouverture des articulations. - Qi Gong spontané. - Le travail énergétique d'ouverture des trois centres (Dan Tian) - Exercices assis de la Révolution céleste et des Huit merveilleux vaisseaux. Module 3 : - Les exercices de prévention : applications et indications. - Grand enchaînement en 3 parties. - La marche lente (exercices du Pf Zhang Ming Wu). - Les mécanismes et effets de chaque technique. - La lecture énergétique du mouvement. - Le Qi Gong d'harmonisation générale. - Apprendre à sentir l'émission de l'énergie (Qi) dans un but prophylactique. - Automassages des organes. - Mise en place d'ateliers professionnels. Compétences visées : - Mettre en oeuvre les enchaînements du Qi Gong avec précision. - Respecter les postures et la respiration. - Intégrer présence, écoute attentive dans le geste. - Identifier les effets de chaque technique sur la physiologie. - Expliquer les sensations obtenues lors des séances. - Transmettre un programme de travail pour la mise en oeuvre d'ateliers professionnels de Qi Gong.

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