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En présentiel

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Objectifs

1. monter un cours de yoga de A à Z en tenant compte de la logique anatomique, bio-mécanique et pédagogique d'une séquence posturale.
2. ajuster une posture avec efficacité et précision en tenant compte des principes d'alignements posturaux
3. intégrer une thématique à un cours ou une pratique de yoga postural en la tissant dans les consignes donnés aux élèves.
4. s'adresser à une grande variété de public (enfants à seniors) en tenant compte de leur spécificité.
5. mener des pratiques de méditation; de respiration et de relaxation
6. faire preuve de spontanéité et de créativité dans le montage d'une séquence de yoga grâce à la confiance vous aurez acquis au cours de la formation.

Programme

Module 1 : Ressentir comme fondation de la pratique et de l'enseignement du yoga.
- Apprendre à enseigner la salutation au soleil et ses variations
- Savoir reconnaitre les défauts d'alignements dans les postures de base
- Placer les fondations avec précision
- Connaître l'alignement optimal dans les postures de surya namaskar
-Comprendre le rôle du diaphragme dans la respiration
- Connaitre les principaux os du corps et comprendre la notion de schéma optimal du corps
- Connaître les points de repères anatomiques pour déterminer l'alignement dans les postures

Module 2 : Spanda : entrer dans la pulsation du monde.
- Apprendre à enseigner la ligne médiane dans les postures debout
- Comprendre la notion de « posture cible »
- Savoir comment séquencer des postures en vue d'aller vers une posture cible
- Savoir proposer des variations aux postures courantes
- Apprendre à concevoir débutants
- Comprendre « rassembler pour ouvrir » dans ses aspects musculaires et énergétiques
- Introduction à la respiration
- Connaitre les principaux groupes musculaires et leur rôle dans les postures de yoga courantes
- Comprendre la notion d'étirement dynamique et de contraction isométrique

Module 3 : Sthira shuka asanam, le yoga comme union entre fermeté et douceur.
-Résumé des principes d'alignement étudiés
-Construire un cours en fonction d'une thématique
-Faire coïncider choix de thème, alignement et choix de postures avec une cohérence d'ensemble
-Travail du la verbalisation de l'alignement du bassin : instructions directes, instructions passives
-Alignement du bassin avec la spirale interne et externe
- L'importance du placement des têtes fémorales
- Résumé des principes d'alignement étudiés jusqu'ici
- Les yoga sutra de Patanjali et l'ashtanga yoga de Patanjali

Module 4 : Yoga comme samatvam, art de l'action juste et équilibrée.
- Apprendre à enseigner la boucle des épaules et ajuster la ceinture scapulaire
-Les extensions arrières
-Identifier les défauts d'alignement les plus courants
-Trouver des variations aux postures avancées
-Elaborer un cours à partir d'une anecdote personnelle
- Alignement de la ceinture scapulaire avec la boucle des épaules
- La colonne vertébrale et les cambrures

Module 5 : Yoga, entrer en union avec qui nous sommes déjà.
- Apprendre à enseigner la boucle des épaules et ajuster la ceinture scapulaire
- Associer des thèmes et alignement à des postures cibles
- La « posture » de l'enseignant.e
- Elaborer un cours de A à Z
- Alignement