Performance et sante abdominale
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Objectifs
A l'issue de la formation vous serez capable de :
- Comprendre la biomécanique du caisson abdominal et du rachis pour bouger mieux
- Choisir et mettre en place une méthode de renforcement abdominal sécuritaire, motivante et adaptée à vos pratiquants
- Concevoir une séance de renforcement musculaire de la sangle abdominale en prévention ou en présence avérée de pathologies
Programme
A l'issue de la formation vous serez capable de :
Comprendre la biomécanique du caisson abdominal et du rachis pour bouger mieux
Comprendre la biomécanique du caisson abdominal et du rachis pour bouger mieux
- Anatomie et biomécanique du caisson abdominal
- Anatomie et biomécanique du rachis : maintien et ajustement postural
- L'engagement systématique de la boucle abdomino perinéo diaphragmatique dans toute pratique physique/sportive
Choisir et mettre en place une méthode de renforcement abdominal sécuritaire, motivante et adaptée à vos pratiquants
- Les différentes méthodes de renforcement abdominal : intérêts et contraintes de chacune
- Choisir la bonne méthode selon le public (sportif, sénior, adolescent…)
- Choisir la bonne méthode selon l'objectif de vos pratiquants : « ventre plat », performance ou santé abdominale…
Concevoir une séance de renforcement musculaire de la sangle abdominale en prévention ou en présence avérée de pathologies
- Lombalgie et syndrome de déconditionnement
- Discopathie, hernie discale
- Diastasis
- Incontinence urinaire d'effort
- Prolapsus
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