Maitriser ses emotions pour une vie personnelle et professionnelle epanouie

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Objectifs

- Comprendre l'impact des émotions sur la vie personnelle et professionnelle.
- Identifier ses émotions et leurs déclencheurs.
- Apprendre des techniques pour réguler ses émotions.
- Développer l'intelligence émotionnelle pour mieux interagir avec les autres.
- Créer un plan d'action pour maintenir un équilibre émotionnel.

Programme

Jour 1 : Comprendre et Identifier ses émotions
- Introduction aux émotions
* Rôle des émotions et leur impact sur les actions
* Lien entre émotions, pensées et comportements
* Exercices pratiques : identification des émotions
- L'intelligence émotionnelle et les déclencheurs
* Composantes de l'intelligence émotionnelle
* Identifier ses déclencheurs émotionnels
* Ateliers pratiques : exploration des émotions dans différentes situations

Jour 2 : Techniques de gestion et de régulation émotionnelle
- Gérer ses émotions
* Techniques de régulation émotionnelle : respiration, relaxation, visualisation
* Transformer les émotions négatives en leviers
* Exercices pratiques : gestion du stress et de la colère
- Maintenir l'équilibre émotionnel
* Stratégies pour renforcer la résilience émotionnelle
* Développer la confiance et l'assertivité
* Plan d'action personnel : intégrer les outils dans son quotidien
* Exercices pratiques : jeux de rôle pour mieux gérer ses émotions en situation
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.