Les fondations du Yoga 30h
1VIE2YOGIS
Non finançable CPF
Tout public
En ligne
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Durée
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Niveau visé
Non diplômante
Localité
En ligne
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En présentiel
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Objectifs
Découvrir (ou redécouvrir) le Yoga, son histoire, sa philosophie, ses concepts.
Reprendre les bases de la respiration, pour nous amener ver la pratique du pranayama : anuloma viloma, kapalabhati, ujjayi, surya & chandra bedhana.
Apprendre la salutation au soleil, sa signification, les postures qui la composent, l'enchainement et les variations.
Apprendre 25 postures (asana) fondamentales en Hatha, dans un alignement correct, respectueux du corps, dans lequel le Prana peut circuler. Découvrir les ajustements et variations adaptées à chacun(e), pour toutes ces postures.
Apprendre les bases de l'anatomie, nécessaires à la compréhension du fonctionnement du corps humain.
S'initier et pratiquer la méditation.
Découvrir le chant des mantras de connections aux éléments, les mantras d'invocation de certaines déités, la gayatri mantra et un shanti mantra.
Installer une routine complète de pratique (sadhana) : mantra, asana, pranayama, méditation.
Reprendre les bases de la respiration, pour nous amener ver la pratique du pranayama : anuloma viloma, kapalabhati, ujjayi, surya & chandra bedhana.
Apprendre la salutation au soleil, sa signification, les postures qui la composent, l'enchainement et les variations.
Apprendre 25 postures (asana) fondamentales en Hatha, dans un alignement correct, respectueux du corps, dans lequel le Prana peut circuler. Découvrir les ajustements et variations adaptées à chacun(e), pour toutes ces postures.
Apprendre les bases de l'anatomie, nécessaires à la compréhension du fonctionnement du corps humain.
S'initier et pratiquer la méditation.
Découvrir le chant des mantras de connections aux éléments, les mantras d'invocation de certaines déités, la gayatri mantra et un shanti mantra.
Installer une routine complète de pratique (sadhana) : mantra, asana, pranayama, méditation.
Programme
Cette formation contient
? La découverte de la philosophie du samkhya et du Yoga
?Une ouverture vers la connaissance de Soi
? L'apprentissage de la salutation au soleil (hatha yoga) et de ses variations
? L'étude détaillée et l'apprentissage personnalisé de 25 asanas Hatha : postures assises, debout, inversions, équilibres...
? L'anatomie de base appliquée au Yoga
? Les techniques de respiration yoguique, le pranayama
? Des temps dédiés à la méditation
? L'apprentissage de la Gayatri mantra et d'un shanti mantra
? Une routine de Yoga intégral de 45mn
? Un accès à la plateforme en ligne pour apprendre à son rythme
? Un exemplaire imprimé du manuel de formation de qualité
? La découverte de la philosophie du samkhya et du Yoga
?Une ouverture vers la connaissance de Soi
? L'apprentissage de la salutation au soleil (hatha yoga) et de ses variations
? L'étude détaillée et l'apprentissage personnalisé de 25 asanas Hatha : postures assises, debout, inversions, équilibres...
? L'anatomie de base appliquée au Yoga
? Les techniques de respiration yoguique, le pranayama
? Des temps dédiés à la méditation
? L'apprentissage de la Gayatri mantra et d'un shanti mantra
? Une routine de Yoga intégral de 45mn
? Un accès à la plateforme en ligne pour apprendre à son rythme
? Un exemplaire imprimé du manuel de formation de qualité
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