Découvrir (ou redécouvrir) le Yoga, son histoire, sa philosophie, ses concepts.

Reprendre les bases de la respiration, pour nous amener ver la pratique du pranayama : anuloma viloma, kapalabhati, ujjayi, surya & chandra bedhana.

Apprendre la salutation au soleil, sa signification, les postures qui la composent, l'enchainement et les variations.

Apprendre 25 postures (asana) fondamentales en Hatha, dans un alignement correct, respectueux du corps, dans lequel le Prana peut circuler. Découvrir les ajustements et variations adaptées à chacun(e), pour toutes ces postures.

Apprendre les bases de l'anatomie, nécessaires à la compréhension du fonctionnement du corps humain.

S'initier et pratiquer la méditation.

Découvrir le chant des mantras de connections aux éléments, les mantras d'invocation de certaines déités, la gayatri mantra et un shanti mantra.

Installer une routine complète de pratique (sadhana) : mantra, asana, pranayama, méditation.