equilibrer vie professionnelle et bien-etre au travail

Jour 1 : Comprendre et analyser l'équilibre de vie professionnelle et personnelle
- Diagnostiquer l'équilibre actuel
* Identifier les sources de déséquilibre (stress, charge mentale, environnement)
* Les impacts sur la performance, la santé et la motivation
* Auto-évaluation de l'équilibre de vie à travers une matrice des priorités
- Les bases d'une organisation équilibrée
* Techniques de gestion du temps et de planification
* L'importance des pauses et des limites claires au travail
* Construire un emploi du temps favorisant bien-être et efficacité

Jour 2 : Mettre en œuvre un équilibre durable
- Pratiques de bien-être adaptées au quotidien
* Initiation à des techniques de relaxation (respiration, cohérence cardiaque)
* Créer des rituels de transition entre vie professionnelle et personnelle
* Découvrir et appliquer des micro-pratiques de bien-être
- Construire son plan d'équilibre personnalisé
* Identifier ses priorités à court et moyen terme
* Intégrer les outils de bien-être dans son quotidien professionnel
* Élaboration d'un plan d'actions personnalisé avec retours d'expérience
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.