equilibre vie pro-vie perso apprendre a deconnecter et se recentrer

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Objectifs

- Identifier les sources de déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle.
- Apprendre à poser des limites claires pour mieux gérer son temps.
- Acquérir des techniques de relaxation pour se recentrer.
- Développer des stratégies pour déconnecter mentalement du travail.
- Mettre en place des habitudes de bien-être pour améliorer l'équilibre global.

Programme

Jour 1 : Comprendre l'équilibre et identifier les sources de stress
- Évaluer son équilibre vie pro/vie perso
* Identifier les signes de déséquilibre
* Comprendre l'impact du stress et de la surcharge de travail sur la vie personnelle
* Exercices d'auto-évaluation : analyser son quotidien et ses priorités
- Poser des limites et gérer son temps
* Apprendre à dire non sans culpabilité
* Organiser son emploi du temps pour concilier les deux sphères de vie
* Exercices pratiques : planification et gestion du temps pour un meilleur équilibre

Jour 2 : Techniques de déconnexion et recentrage
- Techniques de relaxation pour se recentrer
* Découvrir des méthodes de relaxation : respiration, méditation, sophrologie
* Mise en pratique : exercices pour relâcher les tensions et recentrer son énergie
* Intégrer des pauses de bien-être dans son quotidien professionnel et personnel
- Mettre en place des habitudes de bien-être durables
* Stratégies pour se déconnecter efficacement du travail en fin de journée
* Créer des rituels de décompression pour préserver son équilibre mental
* Élaboration d'un plan d'action personnel pour maintenir l'équilibre à long terme
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.