Dernière cigarette : les clés pour arrêter de fumer en toute sérénité

La formation en résumé

Cette formation porte sur les mécanismes de l’addiction au tabac, ses effets sur la santé et le travail, et les démarches permettant d’en sortir. Elle vise à aider les participants à évaluer leur consommation, à comprendre les étapes du changement de comportement et à élaborer un plan personnel d’arrêt. Les différentes approches de lutte contre l’addiction, dont le traitement médicamenteux, le suivi psychologique et l’accompagnement social, sont également abordées.

Le programme

• Connaissances sur le tabac et mécanismes de l’addiction, notamment neurobiologiques


• Facteurs de risque et de protection liés à l’addiction au tabac


• Conséquences physiques et mentales, et impacts sur la vie personnelle et professionnelle


• Étapes du changement, balance décisionnelle et sources d’auto-efficacité


• Motivation et stratégies de changement adaptées aux différentes étapes


• Élaboration d’un plan de sortie de l’addiction et présentation des approches d’accompagnement

Les compétences visées

• Évaluer ses connaissances et mieux comprendre les mécanismes de l’addiction au tabac


• Repérer les effets de cette addiction sur la santé et le travail


• Identifier les étapes du changement et ses propres ressources de motivation


• Élaborer un plan personnel pour préparer l’arrêt du tabac

À qui s’adresse cette formation ?

La formation s’adresse à tous les publics, notamment aux personnes qui souhaitent faire le point sur leur consommation de tabac ou envisagent d’arrêter. Elle peut également concerner les non-fumeurs souhaitant mieux comprendre l’addiction et soutenir un collègue ou un proche. La participation ne suppose pas d’avoir déjà pris la décision d’arrêter.

Éléments de méthodologie

Le parcours mobilise plusieurs activités participatives : quiz sur le tabac, brainstorming autour des facteurs de risque et de protection, activité ludique pour examiner les idées reçues et discussion sur les sources d’auto-efficacité. Une réflexion individuelle permet aux participants d’ébaucher leur plan de sortie de l’addiction.