DE GASQUET NIVEAU FONDAMENTAL
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Objectifs
BASES ET FONDAMENTAUX
• Donner les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet : auto-grandissement dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de l'expiration, travail sans hyperpression abdominale.
• Analyser les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
• Revisiter le gainage abdominal pour obtenir un gainage dynamique sans blocage du souffle.
MAL DE DOS
• Savoir distinguer ce qui est d'origine discale et ce qui est d'origine musculaire ou lié à la sacro-iliaque.
• Éduquer les patients pour éviter les postures et gestes dangereux et gérer les efforts quotidiens
• Donner des moyens antalgiques et préventifs
• Travailler les renforcements du dos et des abdominaux compatibles avec la protection du rachis.
• Donner les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet : auto-grandissement dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de l'expiration, travail sans hyperpression abdominale.
• Analyser les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
• Revisiter le gainage abdominal pour obtenir un gainage dynamique sans blocage du souffle.
MAL DE DOS
• Savoir distinguer ce qui est d'origine discale et ce qui est d'origine musculaire ou lié à la sacro-iliaque.
• Éduquer les patients pour éviter les postures et gestes dangereux et gérer les efforts quotidiens
• Donner des moyens antalgiques et préventifs
• Travailler les renforcements du dos et des abdominaux compatibles avec la protection du rachis.
Programme
BASES ET FONDAMENTAUX
Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, accroupi, debout. Contrôle par la respiration, utilisation du périnée.
La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences.
Apprentissage du placement par allongement du rachis et utilisation du périnée.
Utilisation des accessoires de stabilisation. La règle de l'équerre : quand faut-il ante ou retroverser le bassin. La posture érigée tonique : contre nutation sacrée à partir du périnée.
La respiration : les erreurs habituelles. Rôle des morphologies.
Les abdominaux : architecture de l'enceinte de pression abdominale : anatomie fonctionnelle, antagonismes.
Les principes du gainage dynamique sans apnée.
Le périnée :
Anatomie fonctionnelle et nouvelles représentations.
Le ressentir, le mobiliser. Rôle des positions, rôle du diaphragme.
Apprentissage de la fausse inspiration thoracique.
Les grandes fonctions et dysfonctions.
La globalité : posture, respiration.
Effets mécaniques, effets sur les grandes fonctions :
circulation, digestion, tonus, relaxation, métabolisme …
MAL DE DOS
Identifier les gestes et exercices qui déclenchent les douleurs et distinguer les douleurs discales, musculaires et sacro -iliaques
Trouver des postures antalgiques et des moyens de se débloquer la nuque, le milieu du dos, les lombaires, la sacro –iliaque
Savoir gérer les situations qui génèrent les douleurs : savoir se pencher, se relever, se retourner dans son lit, soulever des charges…
Connaitre et utiliser les accessoires de positionnement et de détente (chaises, ballons, coussins, ceintures) Automassages
Savoir placer son bassin et protéger sa colonne dans toutes les positions, travailler l'auto-grandissement à partir du périnée.
Travailler la musculature profonde du dos, renforcer le gainage de protection.
Travail en hyper extension contrôlée
Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, accroupi, debout. Contrôle par la respiration, utilisation du périnée.
La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences.
Apprentissage du placement par allongement du rachis et utilisation du périnée.
Utilisation des accessoires de stabilisation. La règle de l'équerre : quand faut-il ante ou retroverser le bassin. La posture érigée tonique : contre nutation sacrée à partir du périnée.
La respiration : les erreurs habituelles. Rôle des morphologies.
Les abdominaux : architecture de l'enceinte de pression abdominale : anatomie fonctionnelle, antagonismes.
Les principes du gainage dynamique sans apnée.
Le périnée :
Anatomie fonctionnelle et nouvelles représentations.
Le ressentir, le mobiliser. Rôle des positions, rôle du diaphragme.
Apprentissage de la fausse inspiration thoracique.
Les grandes fonctions et dysfonctions.
La globalité : posture, respiration.
Effets mécaniques, effets sur les grandes fonctions :
circulation, digestion, tonus, relaxation, métabolisme …
MAL DE DOS
Identifier les gestes et exercices qui déclenchent les douleurs et distinguer les douleurs discales, musculaires et sacro -iliaques
Trouver des postures antalgiques et des moyens de se débloquer la nuque, le milieu du dos, les lombaires, la sacro –iliaque
Savoir gérer les situations qui génèrent les douleurs : savoir se pencher, se relever, se retourner dans son lit, soulever des charges…
Connaitre et utiliser les accessoires de positionnement et de détente (chaises, ballons, coussins, ceintures) Automassages
Savoir placer son bassin et protéger sa colonne dans toutes les positions, travailler l'auto-grandissement à partir du périnée.
Travailler la musculature profonde du dos, renforcer le gainage de protection.
Travail en hyper extension contrôlée
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