▷ Offre de Formation Changer son rapport au temps avec DEFI

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Niveau visé

Non diplômante

Localité

En présentiel

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Objectifs

On peut se sentir dépassé(e) par ses différentes obligations professionnels et personnels, culpabiliser d'être trop ou pas assez, faire des sacrifices et ruminer. Alors, on essaye de planifier, organiser, hiérarchiser mais le temps semble toujours manquer. Est-ce qu'on parle ici d'obsessions de croissance, de réussite, de la peur du vide, de l'échec ?
En passant en revue plusieurs méthodes pratiques, nous construirons une boite à outils pour gagner en efficacité et arrêter de subir : l'urgent vs l'important – l'action vs la réaction – la croissance linéaire vs les cycles de vie – le plein vs le vide. Les échanges alternent avec des outils pratiques pour aider les participants à construire un équilibre santé plus compatible avec leur activité professionnelle et éviter l'épuisement physique, émotionnel et mental (burn-out).

OBJECTIFS

• Analyser sa perception de son rapport au temps
• Questionner ses normes et valeurs et les remettre en perspective
• Déterminer des clés pour redéfinir ses valeurs et ses priorités
• Atteindre une organisation équilibrée en utilisant son plein potentiel / fluctuation de concentration, d'écoute..
• Extraire des techniques à introduire dans son organisation quotidienne
• Amener les mentalités à évoluer sur ces sujets, créer de nouveaux rythmes, suivre le flow (le courant).

Programme

I. Accueil : 30 min

- Déroulé de la journée, présentation
- Tour de table
- Evaluations des besoins et attentes des participants

II. Mon rapport au temps 2h30

- Organisation subie vs organisation choisie
- Quels cycles influencent ma vie : les cycles circadiens (24 heures), la nuit et le jour, le rythme des saisons,
les cycles lunaires, sans oublier les cycles hormonaux.
- Importance sur notre santé et facteurs perturbateurs

III. Les 5 saisons, les 5 rythmes, les 5 mouvements 2h30

- Enseignements et pratiques des 5 saisons, des 5 rythmes et des 5 mouvements
- Outils d'équilibration de son niveau d'énergie, de sa concentration, de son attention et par conséquent de son efficacité
- 7 pratiques pour respecter son rythme naturel et écouter son intériorité (son maitre du temps).

IV. Mise en œuvre : 1h

- Réflexions autour des moyens à mettre en place pour utiliser ces outils au quotidien
- Elaboration d'un plan d'action > actions concrètes pour aller vers l'organisation désirée

V. Bilans et évaluations : 30 min

- Tour de table
- Evaluations, Quizz