Auto massage do in et stretching

Apports théoriques et pratiques L'étude théorique des muscles et des méridiens concernés par les exercices. La PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) : actions et indications Les techniques de reconnaissance anatomique des chaînes musculaires visées par chaque exercice. La pratique et l'apprentissage d'enchaînements spécifiques adaptés aux différentes régions corporelles. Les différents mouvements d'auto-massage pour chaque zone anatomique. Les points de digito-pressions La prévention des effets de la sédentarité : réduction des tensions musculaires, préparation des muscles à la pratique sportive, souplesse et tonicité musculaire.