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Objectifs

Acquérir les techniques d'étirement et d'assouplissement du stretching.
Acquérir les techniques de digito-pression de l'auto-massage.
Définir les spécificités d'actions de ces deux méthodes complémentaires, le stretching mécaniste et le do in énergétique dans une technique globale d'harmonisation corporelle et de bien-être.

Programme

Apports théoriques et pratiques
L'étude théorique des muscles et des méridiens concernés par les exercices.
La PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) : actions et indications
Les techniques de reconnaissance anatomique des chaînes musculaires visées par chaque exercice.
La pratique et l'apprentissage d'enchaînements spécifiques adaptés aux différentes régions corporelles.
Les différents mouvements d'auto-massage pour chaque zone anatomique.
Les points de digito-pressions
La prévention des effets de la sédentarité : réduction des tensions musculaires, préparation des muscles à la pratique sportive, souplesse et tonicité musculaire.

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