Activite physique et sportive de la femme
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Objectifs
A l'issu de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre les spécificités de la femme en lien avec la pratique physique et/ou sportive
- Encadrer l'activité physique et/ou sportive d'une femme en prenant en comptes ses spécificités
- Prendre en compte le cycle menstruel dans l'encadrement
- Comprendre les spécificités de la nutrition chez la femme
- Connaître et comprendre certains troubles pour prévenir la blessure
Programme
A l'issue de la formation vous serez capable de :
Comprendre les spécificités de la femme en lien avec la pratique physique et/ou sportive [JOUR 1]
- Les spécificités structurelles (anatomie, morphologie), biologiques (composition corporelle), physiologiques (cardio vasculaire) et hormonales
- Les qualités physiques chez la femme : aérobie, anaérobie, hypertrophie, force, souplesse
Encadrer l'activité physique et/ou sportive d'une femme en prenant en comptes ses spécificités [JOUR 1]
- Le type de pratique à privilégier en fonction de l'objectif visé
- Programmation et adaptations en fonction de la pratique
- Prévention des blessures chez la femme
- Zoom sur le plancher pelvien et ses défaillances (fuites urinaires)
Prendre en compte le cycle menstruel dans l'encadrement [JOUR 2]
- Les différentes phases du cycle menstruel et les hormones impliquées
- Type de pratique en fonction de la phase du cycle
- Nutrition et cycle menstruel
- Tendances épidémiologiques et phase de cycle
- Conseils pratiques pour la mise en oeuvre
Comprendre les spécificités de la nutrition chez la femme [JOUR 2]
- Rappels généraux et spécificités nutritionnelles
- Ménopause, régime végétarien et autres : quels points de vigilance chez la femme ?
Connaître et comprendre certains troubles pour prévenir la blessure [JOUR 2]
- Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)
- Triade de l'athlète RED's
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