Activite physique et sportive de la femme

CAP'Formations Sport

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Objectifs

A l'issu de la formation, vous serez capable de :

  • Comprendre les spécificités de la femme en lien avec la pratique physique et/ou sportive
  • Encadrer l'activité physique et/ou sportive d'une femme en prenant en comptes ses spécificités
  • Prendre en compte le cycle menstruel dans l'encadrement
  • Comprendre les spécificités de la nutrition chez la femme
  • Connaître et comprendre certains troubles pour prévenir la blessure
Programme
A l'issue de la formation vous serez capable de :

Comprendre les spécificités de la femme en lien avec la pratique physique et/ou sportive [JOUR 1]
  • Les spécificités structurelles (anatomie, morphologie), biologiques (composition corporelle), physiologiques (cardio vasculaire) et hormonales
  • Les qualités physiques chez la femme : aérobie, anaérobie, hypertrophie, force, souplesse
Encadrer l'activité physique et/ou sportive d'une femme en prenant en comptes ses spécificités [JOUR 1]
  • Le type de pratique à privilégier en fonction de l'objectif visé
  • Programmation et adaptations en fonction de la pratique
  • Prévention des blessures chez la femme
  • Zoom sur le plancher pelvien et ses défaillances (fuites urinaires)
Prendre en compte le cycle menstruel dans l'encadrement [JOUR 2]
  • Les différentes phases du cycle menstruel et les hormones impliquées
  • Type de pratique en fonction de la phase du cycle
  • Nutrition et cycle menstruel
  • Tendances épidémiologiques et phase de cycle
  • Conseils pratiques pour la mise en oeuvre
Comprendre les spécificités de la nutrition chez la femme [JOUR 2]
  • Rappels généraux et spécificités nutritionnelles
  • Ménopause, régime végétarien et autres : quels points de vigilance chez la femme ?
Connaître et comprendre certains troubles pour prévenir la blessure [JOUR 2]
  • Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)
  • Triade de l'athlète RED's

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