Prendre soin de soi et gerer ses journees en horaires atypiques

CFSS Paris-Saclay

Non finançable CPF

Tout public

Présentiel

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Étudiant

Prix

560 €

Durée

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Localité

En présentiel

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Objectifs

- Adopter des habitudes de vie saines et adaptées aux horaires atypiques

- S'organiser efficacement pour récupérer après les nuits de travail ou les horaires décalés

- Apprendre à gérer son stress et l'anxiété afin d'améliorer le bien-être

- S'approprier des connaissances sur le comportement alimentaire

- Développer des stratégies pour maintenir des relations sociales et familiales

- Mettre en place des routines simples pour prendre soin de soi

Programme

Journée 1

Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques

Généralités sur le sommeil Organiser sa journée après son temps de travail Techniques de relaxation et de gestion du stress

Stratégies spécifiques en fonction du poste occupé

Partage d'outils et de ressources

Journée 2

Comprendre les effets du travail de nuit sur la régulation de l'alimentation (les bases de la régulation alimentaire, la gestion des envies, comment adapter ses habitudes alimentaires au travail de nuit)

Autres techniques de relaxation et de gestion émotionnelle

Etablir une routine pour favoriser son endormissement

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