▷ Offre de Formation Prendre soin de soi et gerer ses journees en horaires atypiques avec CFSS Paris-Saclay

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Etudiant

Prix

560 €

Durée

Nous contacter

Niveau visé

Non diplômante

Localité

En présentiel

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Objectifs

- Adopter des habitudes de vie saines et adaptées aux horaires atypiques
- S'organiser efficacement pour récupérer après les nuits de travail ou les horaires décalés
- Apprendre à gérer son stress et l'anxiété afin d'améliorer le bien-être
- S'approprier des connaissances sur le comportement alimentaire
- Développer des stratégies pour maintenir des relations sociales et familiales
- Mettre en place des routines simples pour prendre soin de soi

Programme

Journée 1
Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques
Généralités sur le sommeil
Organiser sa journée après son temps de travail
Techniques de relaxation et de gestion du stress
Stratégies spécifiques en fonction du poste occupé
Partage d'outils et de ressources
Journée 2
Comprendre les effets du travail de nuit sur la régulation de l'alimentation
(les bases de la régulation alimentaire, la gestion des envies, comment adapter ses habitudes alimentaires au travail de nuit)
Autres techniques de relaxation et de gestion émotionnelle
Etablir une routine pour favoriser son endormissement