Do In - niveau 1 automassage

1er jour: découverte et entraînement du protocole de base de l'auto-massage : apprendre pour soi
Matin : accueil - présentation du déroulement et des objectifs de la formation.

Partie 1 - Théorie
-Historique du do in
-Effets bénéfiques du massage et de l'auto-massage : aspects scientifiques et énergétiques

Partie 2 - Pratique
A - Gestes de base
-Apprentissage des différentes positions des mains pour exercer, pression, acupression, pétrissage, lissage, tapotements, percussions
-Espace adéquat
-La bonne posture
-Exercices de respiration
-Remise du livret de formation

B - Gestes de base pour le haut du corps en déroulé progressif
-La tête - le cou - l'épaule - le bras - la main - le buste - l'abdomen - le dos

C - Dictée-photos interactive
-Restitution et annotations des gestes appris sous les photos du support de formation
Après-midi
Partie 3 - Pratique
A - Gestes de base pour le bas du corps en déroulé progressif pour
- La taille - les fessiers - les jambes - les pieds

B - Dictée - photos interactive : restitution et annotations des gestes appris, sous les photos du support de formation.

C - Restitution de l'ensemble du protocole de base effectué 2 temps
-1er temps, en 2 groupes, entraînement interactif par thème (haut ou bas du corps) puis écriture synthétique de la structure du protocole
-2ème temps, en collectif, entraînement complet du protocole

2ème jour :
Apprendre à animer l'atelier découverte de l'auto-massage « Activ'Ressources », 50mn
Matin
FeedBack et révision - Ajustements et corrections du protocole de base

Partie 1 - Mise en route
- Exercices de respiration
- Training complet du protocole de base en interactivité

Partie 2 : Découverte de l'atelier d'auto-massage « Activ'Ressources » 50mn et mise en place de l'animation.

A - Présentation séquencée de l'atelier, « Activ'Ressources » par la formatrice, et dans le même temps, observation et prise de notes par les stagiaires.

Après-midi
B - Entrainement pour la présentation et l'animation de l'atelier « Activ' Ressources » 50 mn
-Se présenter, présenter le Do-In et la structure de l'atelier
-Délier la nuque, déverrouiller les épaules, détendre le dos, défatiguer les jambes
-Relaxation musculaire et respiration, étirements et body percussions

Expérimentation de la pratique et de l'animation en petits groupes : travail collectif de restitution et présentation individuelle d'un extrait de l'atelier.