Performance au feminin entrainements et nutrition optimises

Prepa-sports pro

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 13 - Aix-en-Provence
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 04 - Alpes-de-Haute-Provence
  • 05 - Hautes-Alpes
  • 06 - Alpes-Maritimes
  • 13 - Bouches-du-Rhône
  • 83 - Var
  • 84 - Vaucluse
Objectifs
Connaître les spécificités de la femme sportive
Optimiser l'entraînement et la nutrition d'une athlète pour améliorer ses performances et réduire les risques de blessure
Adapter la programmation en fonction de l'âge de l'athlète et/ou de son cycle menstruel
Programme
Les spécificités de la femme

Physiologiques, morphologiques, psychologiques
Pathologies à prendre en compte (REDs, SOPK, endométriose …)
Optimiser son entraînement

Doit-on planifier son entraînement selon le cycle menstruel ?
L'entraînement optimal en péri ménopause et ménopause
Optimiser son alimentation

Calcul du total calorique et répartition des macro nutriments
Les compléments alimentaires
Pratique proposée :

Routine yoga/mobilité pour soulager les SPM
Séance d'entraînement « Hypertrophie des membres inférieurs »
Séance d'entraînement « Anti vieillissement » à destination des femmes en pré ménopause et ménopause

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